7 exercícios para eliminar gordura visceral
Cientistas da Universidade Laval (Canadá) concluíram que pessoas que praticaram o treino intervalado de alta intensidade por 15 semanas perderam mais gordura corporal —e, consequentemente, a gordura visceral — do que o grupo que praticou um programa de exercícios de resistência (musculação) por 20 semanas.
Frutas muito doces, como caqui, uvas ou figos devem ser evitadas. Outros alimentos que facilitam o acúmulo de gordura visceral são embutidos, frituras, bolos, bolachas, chocolates, balas, refrigerantes, refeições prontas, molhos, pizzas e lasanhas.
Gordura Visceral: localizada atrás dos músculos, acomodada junto aos órgãos, tem aparência de “gordura dura” como se fosse uma bola. Caracteriza a obesidade em formato de “maçã”. Conhecida como a “barriga de cerveja”, embora presente até mesmo em quem não use bebida alcoólica.
Conheça os principais a seguir!
8 melhores exercícios para perder barriga rápido
Algumas das atividades físicas mais recomendáveis são andar, a pé ou de bicicleta, nadar, dançar, brincar com crianças, pular corda, fazer jardinagem, praticar esportes ou artes marciais. A ginástica, isoladamente, não faz emagrecer, mas responde pela firmeza dos músculos, deixando o corpo mais saudável e resistente.
Chá preto O chá preto tem inúmeras propriedades antioxidantes que ajudam a eliminar a gordura dos alimentos pelas fezes, contribuindo diretamente para a perda de peso. Além disso, o chá preto também é diurético, diminuindo a retenção de líquidos no corpo e ajudando a secar a barriga.
A gordura visceral é a quantidade de gordura que está armazenada na região abdominal, em redor dos órgãos vitais, como coração. O valor pode variar entre 1 e 59, sendo dividido em dois grupos: Saudável: 1 a 12; Prejudicial: 13 a 59.
Algumas estratégias de tratamento para diminuir esse tipo de gordura são: Parar de fumar, se for o caso. Outra estratégia para reduzir a gordura visceral é incluir alimentos ricos em ômega-3 na dieta.
Os exercícios são fundamentais no processo de eliminação de gordura visceral, pois ajudam a estimular o metabolismo e, consequentemente, a queima de gordura.
Segundo o manual disponibilizado pela Omron Brasil, quando a classificação do nível de gordura visceral aparece menor ou igual a 9, o índice é 0, que é considerado normal. Já se o valor ficar entre 10 e 14, o índice é classificado como “+”, que significa alto.
A gordura visceral, também conhecida como gordura da barriga, é encontrada dentro da cavidade abdominal. Carregar muita gordura visceral é extremamente prejudicial. Além disso, ela está relacionada a um maior risco de diabetes tipo 2, resistência à insulina, doenças cardíacas e até mesmo certos tipos de câncer.
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