Acabe com o mau humor pela manhã
Algumas pessoas acordam bem, mas outras têm a tendência a acordar desanimadas, sem vontade de falar muito. Podem ser taxados de rabugentos. Esse mau humor ao acordar pode ser um sinal de uma noite mal dormida, por conta de uma insônia ou talvez por um desconforto com a temperatura", diz.
De forma geralmente, o mau humor crônico surge quando a pessoa tem dificuldade em lidar com os seus problemas e conflitos internos. O mau humor frequente pode ser desencadeado por diversos motivos como: falta de autoestima, distúrbios do sono, depressão, ansiedade e estresse.
5 dicas para lidar com alguém que vive de mau humor (são para o seu bem!)
Para manter a boa disposição criada antes de dormir, siga as seguintes dicas logo ao acordar:
A pessoa é capaz de executar tarefas do dia a dia, apesar do cansaço, da tristeza e da irritação. O que difere do mau humor de cada dia é que na distimia é que ela é constante.
"Quando não dormirmos bem, o corpo também descarrega noradrenalina, substância que aumenta a frequência cardíaca e a respiração. Com isso, o organismo fica alerta quando deveria descansar. Esse desgaste afeta o humor e causa irritação", esclarece Renata Federighi, consultora do sono da Duoflex.
Este estado de 'atordoamento' ocorre porque ainda estamos num estado de transição do sono para a vigília. "Enquanto dormimos, certas estruturas do nosso cérebro param de funcionar e acordar supõe a retoma da atividade dessas estruturas, que voltam a trabalhar.
Irritabilidade e mau humor são sinais da distimia Alterações no sono e no apetite, humor deprimido, falta de energia, desesperança, baixa autoestima e dificuldade na concentração. Os sintomas podem parecer característicos de um quadro de depressão, mas podem indicar outro problema: a distimia.
Alimente-se corretamente. Evite excessos de bebidas e alimentos, álcool e também estimulantes como a cafeína, que podem prejudicar o sono, causar ansiedade e inquietação e influenciar no humor.
O mau humor matinal está associado ao período transitório de sonolência, que dura entre 5 e 20 minutos depois de acordar, embora em algumas pessoas se possa prolongar por mais algum tempo.
Um dos males que podem estar por trás do mau humor matinal crônico é a apneia do sono, doença cujos sintomas são sono agitado, garganta seca ao acordar, engasgos durante a noite, sensação de sufocamento, irritação e desânimo ao acordar, mau humor e dor de cabeça pela manhã.
A frase é clichê, mas faz tanto sentido para reduzir o mau humor. Isso porque os sentimentos que reinam quando adiamos determinadas atividades é de incapacidade e frustração. O ideal é ser organizado para fazer tudo com antecedência. É sempre bom ter método e planejar o cotidiano.
Isso acontece porque, de acordo com ela, “o humor determina a forma com que nos relacionamos com os outros e com que lidamos com nossos problemas”. Agora, engana-se quem acha que mau humor é só irritação ou cara feia, ou quem acha que ficar assim toda hora é normal. Ele pode ser um problema mais sério do que aparenta.
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