Veja, a seguir, 6 dicas de como evitar bolhas nos pés:
Tratamento. 1 - Se você já tem uma bolha e não é dolorosa, basta deixá-la quieta, já que a pele serve de proteção. Ela acabará por estourar e o fluido drenará. As bolhas são geralmente causadas por fricção excessiva ao correr, primeira medida é dar apenas alguns dias de descanso.
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Então minha dica é a seguinte: estoure a bolha direito, usando uma agulha ou alfinete esterilizado. Espete cuidadosamente a bolha e faça a drenagem do líquido. Você sabe que vai ficar um pouco dolorido, a derme ainda está sensível. E lembre-se de em hipótese alguma retirar a epiderme.
A maioria das bolhas nos pés resulta da reação da pele a um determinado tipo de atrito – seja com o sapato, a meia ou até mesmo o chão, caso daqueles que resolvem fazer longos percursos descalços sem estar acostumados. Com o atrito, a epiderme se descola da derme e sobe.
“A hidratação é muito importante para os romeiros. É necessário ingerir bastante líquido, de preferência água, antes, durante e depois do percurso. Consumir alimentos leves e de fácil digestão antes da romaria também contribuem para que o caminho seja feito de forma tranquila”, complementa.
Para uma trilha simples, basta se alongar antes. Para trilhas com muitas subidas e descidas, é indicado fortalecer os músculos com atividades físicas alguns meses antes de se aventurar na natureza.
Os Curativos para Bolhas Nexcare são ideais para proteger e cobrir bolhas, pequenos ferimentos como cortes e arranhões e pequenas queimaduras, auxiliando na cicatrização. São produzidos com gel hidrocolóide, um componente que absorve a secreção da bolha, aliviando a dor da região e ajudando na cura.
Fazer um pequeno furo na bolha, utilizando uma agulha esterilizada; Deixar o líquido sair da bolha, mas sem fazer pressão; Aplicar uma pomada com ácido fusídico ou outra substância antibacteriana sobre o local; Cobrir a bolha com uma gaze ou penso esterilizado.
Quando se fala em longas caminhadas a questão de como cuidar dos pés de forma a evitar bolhas está sempre presente. As famigeradas bolhas são inclusivamente um dos grandes medos dos peregrinos e todas as semanas recebemos um sem número de mails dos nossos leitores a pedirem-nos dicas de como cuidar dos pés para evitar bolhas no Caminho de Santiago.
Iniciar a passada com o calcanhar, depois apoiar a planta do pé e por último os dedos. Impulsionar o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas. Usar tênis apropriado para caminhada, com solado flexível e sistema de amortecimento. Hidratar o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício.
Fazer alongamento antes e depois das caminhadas. Caminhar em locais planos ou com aclives e declives suaves. Manter o tronco reto. Manter ombros e pescoço relaxados. Manter quadril, joelhos e pés alinhados. Respirar profundamente. Iniciar a passada com o calcanhar, depois apoiar a planta do pé e por último os dedos.
Passar um dos braços pela frente do corpo e, com a mão do outro braço, puxar o cotovelo e o braço, de forma a alongar o ombro. A duração da caminhada pode variar de 30 a 60 minutos, não considerando o aquecimento e a fase de desaquecimento. Ao caminhar, a passada não deve ser intensa e intolerável, nem tão leve que não estimule a respiração.
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