Faça cara de choro.Faça um pequeno beicinho.Tente deixar as sobrancelhas levantadas.Franza um pouco o queixo assim como as pessoas fazem antes de cair em prantos. Se você exagerar, pode ficar artificial, portanto seja sutil.
Tenha um lenço à mão e limpe cada lágrima rapidamente, antes de que elas saiam do olho. Você pode cobrir o olho que lacrimeja mais com o cabelo ou com a franja, caso os tenha. Tenha algumas músicas tristes no celular e ouça-as quando estiver chorando. Chore sozinho se ficar mais à vontade.
A dificuldade em conseguir demostrar seus sentimentos através do choro pode estar relacionado com situações passadas que foram percebidas com muita intensidade e que, por pensamentos disfuncionais, você bloqueou, e "segurou o choro", esses pensamentos podem ser: "sempre fui muito tola de chorar por qualquer coisa" ou " ...
Como já dito anteriormente, o choro é normal. Ele faz parte da nossa realidade desde quando nascemos para expressar nossos sentimentos. No entanto, há pessoas que quase não conseguem chorar. Nesse sentido, segundo os especialistas, o choro é apenas uma das maneiras que o corpo encontra de se manifestar.
Tente as seguintes opções: Enrugue as sobrancelhas e empurre os lábios para frente, fazendo "beiço". Ambas as expressões são indicadores comuns de tristeza. Abaixe o olhar e vire o rosto na direção oposta à pessoa com quem estiver falando, como se estivesse com vergonha ou tentando esconder o rosto.
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Chorar faz muito bem para saúde mental. Pode ser tanto uma forma de expressão de tristeza quanto de liberação de sentimentos engarrafados. Através do choro, liberamos a tensão acumulada e diminuímos dores emocionais. As lágrimas também lubrificam as pálpebras e os olhos, prevenindo a desidratação das mucosas oculares.
Através das lágrimas expulsamos o manganésio (mineral que afeta o humor) do organismo e outros químicos que ajudam a reduzir o stresse (a hormona adrenocorticotrófica) ou a dor (a leucina-encefalina). E como quando choramos respiramos fundo, reduzimos o nível de cortisol (conhecido por hormona do stresse).
As lágrimas saem dos nossos olhos principalmente quando estamos tristes, não é mesmo? Isso ocorre porque uma área do nosso cérebro, chamada sistema límbico, passa essa informação de tristeza pra frente até ela chegar à estrutura que fabrica as lágrimas – a glândula lacrimal.
Assim, quando choramos – o choro é uma resposta do sistema límbico a algum tipo de sentimento ou dor – a glândula lacrimal se contrai e libera o líquido que enche nossos olhos. Às vezes, chorar pode lavar a alma, mas, sempre, limpa nossos olhos.”
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