Encontre uma rotina pré-jogo que funcione bem para você. Você pode rezar, fazer exercícios de respiração ou ouvir música. Também é possível treinar com autoimagem: para isso, imagine-se executando muito bem as tarefas que o jogo exige, pois assim sua confiança estará bem alta antes do jogo começar.
Manter-se no presente, respirar fundo, descansar na noite anterior, hidratar-se, pensar positivo e confiar em você. Essas são estratégias para diminuir o nervosismo antes da partida.
Antecipe o que irá acontecer quando a bola estiver indo em sua direção. A melhor coisa a se fazer é saber o que fazer com a bola no momento que ela chegar a você. A antecipação ao defender também é muito importante. Se conseguir antecipar a jogada do seu adversário terá grande chance de intercepta-lo.
A camisa de futebol precisa ser de um tecido leve, que não aperte o corpo do jogador e que de preferência absorva o suor. Seja a camiseta do seu time do coração ou uma camiseta de futebol genérica, o importante é sentir-se confortável durante o jogo. O mesmo raciocínio pode ser aplicado aos calções de futebol.
Uma boa refeição para o dia do jogo pode incluir massas, batata, feijão, nozes, arroz, pão e frutas. Os lanches devem ser pequenos e de fácil digestão, como nozes, frutas secas e biscoitos. Tenha uma boa noite de sono antes do jogo. Um sono de qualidade pode melhorar a sua velocidade, precisão e tempo de reação.
Quando faltar duas horas para o jogo, beba de 5 ml de água. Além de hidratar o corpo, você ficará com a cabeça tranquila e concentrado. Lembre-se de também se hidratar diariamente — atletas adolescentes e adultos devem beber, pelo menos, de 2,5 a 3 litros de água por dia.
Os jogadores não chegam direto para o jogo. Eles entram em um processo de preparação antes do jogo, em um ambiente preparado para isso, que proporciona a concentração e, assim, um desempenho superior. Isso significa que, você precisa começar a sua rotina preparando-se para o dia que se inicia.
Um jogo de futebol tem 2 tempos de 45 minutos. Um jogo de basquete tem 4 quartos, um jogo de vôlei tem sets e, assim por diante. O vendedor tem um tempo. Ele precisa se lembrar que tem uma meta a bater, e um tempo determinado para fazer isso (1 mês). Não adianta querer ganhar o jogo no trigésimo segundo dia.
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