Aquecimento antes da dança. Corra no lugar. Levante um joelho e, a seguir, o outro. Acelere o movimento para elevar a frequência cardíaca e levante-os mais alto para intensificar o alongamento.
"Antes de dançar, os alongamentos servem como aquecimento e tornam o corpo mais flexível. Depois da dança, esses mesmos exercícios ajudam a relaxar e prevenir dores musculares".
3 Objetivos para Preparação Corporal para Dança
Ter braços e ombros flexíveis lhe permitirá realizar com mais facilidade uma quantidade maior de movimentos de dança. A flexibilidade dessas partes do corpo permite que você movimente seus braços com mais liberdade e permite também realizar movimentos mais delicados.
Para os bailarinos, o alongamento pode ser ainda mais importante. Além de prevenir lesões e ajudar a no rendimento, a atividade torna os músculos mais flexíveis. ... Praticar alongamento, além de contribuir com o rendimento, também ajuda a evitar o estiramento muscular, que é uma causa comum de lesão.
Exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular por meio de um estiramento das fibras musculares. ... Os exercícios específicos de alongamento proporcionam uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento, aspectos essenciais na dança.
Os movimentos podem ser improvisados, treinados, imitados, transformados ou criados; então, não é necessário saber passos marcados de um estilo de dança, basta deixar a imaginação fluir. ... Mesmo sozinho e sem nenhuma experiência, é possível criar e improvisar movimentos espontâneos na dança.
Dancem sempre que puderem, criando ou imitando passos, o importante é mexer o corpo, e claro, sempre respeitando o outro. (GO-EF09EF12) Praticar, fruir e recriar as diversas danças, priorizando as danças de salão, valorizando a diversidade cultural e respeitando a tradição dessas culturas.
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