O profissional de saúde deve prescrever a prática de atividade física de acordo com alguns critérios básicos recomendados:
Ainda assim, os exercícios que são considerados os melhores para emagrecer são os aeróbicos, onde se incluem:
2- Não educar o aluno Dentro do processo de prescrição de exercícios e do dia a dia do contato com o aluno, é muito importante educá-lo, explicar por que está fazendo a programação de treinos daquela forma e não de outra e por que aquele determinado exercício deve ser feito de tal jeito.
Prescrição. Para que as rotinas de treinamento aeróbico possam produzir adaptações na direção desejada, torna-se necessário estabelecer combinação entre componentes básicos: freqüência, duração e intensidade dos esforços físicos. A duração e a intensidade, formam uma unidade indivisível, condicionando uma à outra.
Os suplementos, em geral, são indicados para atletas, e não adianta nada tomá-los sem fazer exercícios. O suplemento aumenta a quantidade de proteínas no corpo que vão se associar às fibras musculares, mas é a atividade física quem realmente causa o ganho de massa muscular.
Isso acontece porque quanto mais peso a pessoa tem, mais esforço seu corpo precisa fazer para garantir que não falte oxigênio e energia em todas as células do corpo. Outros exemplos de exercícios que queimam muitas calorias são musculação intensa, futebol de salão, tênis, boxe, judô e jiu-jitsu, por exemplo.
Para saber a quantidade de calorias que seu corpo precisa para manter a saúde, você pode usar a seguinte fórmula matemática: Mulheres: 18 a 30 anos: (14.7 x peso) + 496 = X. 31 a 60 anos: (8.7 x peso) + 829 = X.
Assim, para saber a quantidade de calorias que cada pessoa gasta por dia é importante levar em consideração todos esses fatores.
Basicamente, quanto mais calorias a pessoa gasta fazendo um exercício, mais ela emagrece, mas quanto mais motivada a pessoa estiver, maior será seu esforço e isso irá queimar mais calorias. Esta informação foi útil? Ficou alguma dúvida.
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