O que são pensamentos disfuncionais? É o resultado de uma interpretação negativa e distorcida da realidade, que não traz benefícios, não contribui com nada de bom e geram desconforto.
A Terapia Cognitiva Comportamental é uma das metodologias mais recomendadas para combater pensamentos disfuncionais, por trabalhar exatamente a questão dos erros cognitivos que causam sentimentos negativos e levam o paciente a se sentir ansioso, deprimido e até a desenvolver transtornos psicológicos.
Pensamentos automáticos disfuncionais Pessoas com transtorno psicológico com frequência interpretam erroneamente situações neutras e até positivas e, deste modo, seus pensamentos automáticos são tendenciosos. Ao corrigir os erros de pensamento muitas vezes o paciente sente-se melhor.
Pensamentos disfuncionais são formas de pensar distorcidas da realidade, padronizadas e generalizadas pelos eventos da vida, e que geram sofrimento para si próprio e/ou para os outros com quem se convive.
Alguns pensamentos são automáticos, outros chegam a virar crença. Para identificar nossos pensamentos automáticos, devemos observar o que passa pela nossa cabeça quando experimentamos sentimentos ou reações fortes. Pensamentos aparecem em nossas mentes em formato de frases, imagens ou recordações.
Abaixo listei algumas dicas de como evitar que os pensamentos automáticos atrapalhem o seu dia a dia, seja no viés pessoal ou profissional.
Pense coisas positivas Ao pensar em coisas distorcidas ou em episódios que levem a conclusões igualmente deturpadas, reflita em seguida sobre coisas positivas. Busque contrabalancear essas ideias, especialmente quando elas abalam e desestabilizam a sua autoimagem.
Outro clássico entre os exemplos de pensamentos disfuncionais. Sair-se mal em qualquer atividade que seja é algo que acontece por uma série de razões. Em vez de imaginar-se como um fracasso, é muito mais produtivo ter a capacidade de identificar essas dificuldades e trabalhar para superá-las.
Quando todos os pensamentos disfuncionais anteriores tomam conta de uma pessoa, é comum que ela chegue a essa conclusão. A busca pela felicidade, no entanto, é uma constante na vida de qualquer um, e imaginar-se o único ser que não a conquistou ainda não corresponde à realidade. Existem diversos meios efetivos de evitar pensamentos disfuncionais.
O REGISTRO DOS PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS O RPD (registro dos pensamentos disfuncionais) é uma técnica da terapia cognitiva comportamental que tem o objetivo de fazer com que o indivíduo saiba identificar e analisar de forma consciente os seus pensamentos, emoções e comportamentos conflituosos, levando o ...
O psiquiatra David D. Burns — conhecido por ter popularizado a terapia cognitivo comportamental — documentou uma lista com as crenças disfuncionais mais comuns. Essa lista, publicada no livro Feeling Good Handbook, é uma ótima referência para você passar a enxergar estilos de pensamentos disfuncionais que te ocorrem.
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