Popularmente conhecida como “Alga Azul”, a spirulina é, na realidade, uma cianobactéria, rica em nutrientes e que é capaz de realizar a fotossíntese. Seus inúmeros benefícios vão do auxílio no tratamento da osteoporose até à prevenção do envelhecimento precoce.
Como tomar spirulina para emagrecer? A dose de spirulina recomendada para fins de emagrecimento é de 2 a 3 g por dia. O suplemento pode ser ingerido em uma única dose ou antes das principais refeições (café da manhã, almoço e jantar). Neste caso, deve-se consumir meia hora antes destas refeições.
As principais indicações da spirulina para a saúde incluem:Melhorar a disposição. ... Auxiliar no tratamento da anemia. ... Diminuir colesterol “ruim” e triglicerídeos. ... Prevenir e tratar a diabetes. ... Promover o ganho de massa muscular. ... Aliviar sintomas de rinite alérgica. ... Ajudar no emagrecimento.
Na ausência de doenças e, se consumida na dose certa, a espirulina não costuma causar efeitos colaterais particulares, nem ter contraindicações. Em caso de superdosagem, podem ocorrer vômitos, náuseas, constipação ou febre.
Então, o mais interessante é consumi-la depois do treino, na parte da manhã, antes de dormir ou em qualquer horário, já que não existe um tempo correto para tomar a spirulina. Ela pode ser consumida em forma de cápsulas, ou em pó, misturada em água ou sucos.
35 curiosidades que você vai gostar
Cada cápsula contém spirulina com dosagem de 1.100 mg, sendo indicado o consumo de duas cápsulas ao dia, com o café da manhã, almoço ou jantar.
Para praticantes de atividade física que buscam uma melhora no desempenho físico, a indicação para consumo são duas cápsulas (1g) antes da atividade física e duas cápsulas após o treino, para obter benefícios pré e pós-treino.
Confira a seguir 6 dicas para emagrecer e perder a barriga com saúde:Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo. ... Beber mais água durante o dia. ... Fazer algum exercício físico. ... Comer de tudo, mas pouca quantidade. ... Evitar ficar com muita fome. ... Anotar tudo o que come.
- se for desintoxicação, prefira tomar em jejum pela manhã. - se for energia, prefira tomar antes das atividades físicas. Se for em cápsula, no mínimo 1h antes, já se for pó, pode ser 30 minutos antes. - se for para emagrecer, tome naquela hora pré-almoço, que começa a fome a aparecer e no meio da tarde.
A spirulina só deve ser consumida sob orientação de um nutricionista ou médico. A indicação diária é de 500 mg a 3 g, sendo que ela deve ser ingerida cerca de 40 minutos antes das grandes refeições (café da manhã, almoço ou jantar).
Muito eficaz para quem aguenta ficar muitas horas sem comer, a dieta do jejum intermitente pode ser potencializada com o uso de suplementos.
- Pra ganho de massa magra: Tomar junto ou após as refeições, assim não terá o efeito da saciedade. - Alguns dias seu principal objetivo pode ser detox, então tome em jejum com água e limão. Em caso de dúvidas, sugerimos que consulte um nutricionista, personal ou médico.
Para o cardápio do terceiro dia, unir alimentos com calorias negativas e ricos em fibras e água pode colaborar para emagrecer 5kg em 3 dias. 1 xícara de café ou chá sem açúcar e adoçante; 4 biscoitos integrais com 2 colheres de queijo ricotta; 1 maçã com casca. 1 taça de melancia em cubos.
O programa alimentar pode eliminar 3 quilos em 5 dias e consiste, basicamente, no consumo exclusivo de alimentos líquidos e de baixa caloria e gordura, como shakes, vitaminas, sopas e sucos, feito com frutas, verduras, legumes e grãos.
Conheça a dieta do ovo, para quem quer emagrecer 10kg rápido. A dieta do ovo se popularizou na internet por seus resultados em pouco tempo, com pessoas relatando até 10kg a menos e perda de medidas. Essa mudança alimentar consiste em adicionar ao seu cardápio de 2 a 4 ovos por dia, em até 2 refeições.
No entanto, não é indicado tomar spirulina junto com o shake ou whey protein que precede as atividades. Além disso, mesmo que muitos suplementos não apresentem efeitos colaterais, é de extrema importância que seja feito o acompanhamento com um profissional.
total de carboidratos: 10,4g. fibra alimentar: 8g. proteína: 69,6g. cálcio: 155,4mg.
Efeitos colaterais e contraindicações
Pessoas com fenilcetonúria, uma doença hereditária que leva ao acúmulo de fenilalanina no sangue, devem evitar o consumo de spirulina, assim como pessoas com doenças autoimunes, gestantes e lactantes.
Vamos analisar agora alguns modelos e apresentar os critérios de escolha.Spirulina Dr. Lair Upnutri (Escolha Premium)Spirulina Pura Vida (Melhor escolha)Spirulina Mais Nutrition (Melhor para o seu bolso)Spirulina Ocean Drop (Compacto e fácil de usar)Spirulina TRUE Source.
Spirulina: nossa recomendação dos melhores produtosSpirulina Orgânica 500mg (200 tabs) Now Foods. ... Spirulina Premium 200 tabletes Pura vida. ... Spirulina 450Mg - 60 Cápsulas, Fitoway. ... Kit 3 Spirulina 500mg Espirulife Unilife - 360 cápsulas. ... Spirulina e Chlorella 240 cápsulas cada - Ocean Drop.
Pratique mais atividade física.Caminhe 30 minutos na hora do almoço e após o jantar.Evite petiscar durante a tarde. Isso vai gerar um peso que seu corpo não vai ter tempo para queimar em um dia.Pratique afazeres domésticos rigorosos.
ORIENTAÇÕES GERAIS DESSA DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO COM SAÚDE. Nesses 5 dias, não passe nem perto de alimentos industrializados, doces, frituras, sucos industrializados, bebida alcoólica, refrigerante, biscoitos, temperos industrializados. Além de não consumir carne vermelha, evite ao máximo pães e leite e derivados.
Atitudes que vão te ajudar a perder 5 quilosLembre-se: uma colher de sopa é do tamanho de uma ficha de pôquer. ... Vá devagar na cobertura de iogurtes. ... Experimente escreve tudo o que come por uma semana. ... Fique em um drinque por dia. ... Durma de 7 a 9 horas todas as noites. ... Prestar atenção no molho de salada que tem usado.
E se eu estiver em jejum intermitente? Consumir Whey Protein ao acordar é válido para suprir o processo de catabolismo que o sono pode provocar pelo fato do organismo estar em jejum . Ao acordar, seu corpo precisa de nutrientes para se recuperar e para dar continuidade à síntese de proteínas.
O que não quebra jejum intermitente? Durante o jejum, a pessoa está liberada basicamente para ingerir líquidos sem calorias, como água (com e sem gás) e chás e café sem açúcar ou adoçante. Tal ingestão não quebrar jejum intermitente.
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