A Taxa Metabólica Basal (TMB) é o mínimo de energia necessária para manter as funções do organismo em repouso, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial, a respiração e a manutenção da temperatura corporal.
A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia necessária para a manutenção das funções vitais do organismo, sendo medida em condições padrão de jejum, repouso físico e mental em ambiente tranqüilo com controle de temperatura, iluminação e sem ruído (Bursztein et al., 1989; Garrow, 1974; Harris & Benedict, ...
O metabolismo basal é a quantidade de energia que o organismo necessita para realizar as mais diversas funções. Cerca de 75% da energia produzida a partir da alimentação é utilizada para a realização das funções vitais do organismo, como a respiração, atividades do sistema nervoso e circulação.
Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).
Pessoas com uma proporção corpórea maior de músculos do que gordura tendem a ter uma taxa metabólica basal alta. Por isso, homens, que geralmente possuem mais músculos que as mulheres, precisam consumir mais calorias diariamente.
Quem apresenta um metabolismo lento, não gasta tanta energia e, o que não é gasto, acaba virando gordura. Sendo assim, pessoas que têm metabolismo lento têm mais facilidade para ganhar peso. Por isso, é interessante optar por alimentos que permitam o nosso corpo gastar mais calorias ao ingeri-los.
Fatores que influenciam a TMB ou sua medição A TMB, por definição, deve ser medida controlando-se vários fatores, alguns óbvios, como a atividade física prévia, a ingestão alimentar e a temperatura e o nível de ruído ambiental; outros mais sutis, como o tabagismo e o período no ciclo menstrual.
Muitos fatores influenciam esse componente. A genética é um dos principais, mas outros como idade, sexo, hormônios e composição corporal também vão determinar se o seu metabolismo será mais lento ou mais acelerado.
Construir músculos, ficar ativo e aumentar a qualidade dos alimentos que você consome pode ajudar a acelerar seu metabolismo. Aumentar a massa muscular é uma das melhores estratégias para estimular a TMB, pois “os músculos queimam calorias em descanso, já as células de gordura não.
Quem apresenta um metabolismo lento, não gasta tanta energia e, o que não é gasto, acaba virando gordura. Sendo assim, pessoas que têm metabolismo lento têm mais facilidade para ganhar peso. Por isso, é interessante optar por alimentos que permitam o nosso corpo gastar mais calorias ao ingeri-los.
Basal Metabolism. For example, your nerves and muscles can't work without a specific concentration of potassium and sodium . Monitoring and regulating these two minerals accounts for about 20 to 40 percent of the energy used when you're at rest, according to the Linus Pauling Institute.
Basal Metabolic Rate is the number of calories required to keep your body functioning at rest. BMR is also known as your body's metabolism; therefore, any increase to your metabolic weight, such as exercise, will increase your BMR. To get your BMR, simply input your height, gender, age and weight below. Once you've determined your BMR, you can begin to monitor how many calories a day you need to maintain or lose weight.
Basal metabolism refers to how many calories your body burns in a day to exist at rest. Turns out, it takes energy to do things like pump blood, breathe, digest food, repair muscles, regulate body temperature, sleep, and a whole host of other automatic physiological functions. Of course,...
basal metabolic rate. n. Abbr. BMR . The rate at which energy is used by an organism at complete rest, measured in humans by the heat given off per unit time, and expressed as the calories released per kilogram of body weight or per square meter of body surface per hour.
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