Mas é possível e pode até ser mais fácil com a ajuda de um psicólogo, através de uma psicoterapia. A palavra foco significa concentração, ou seja, colocar certo tema ou objetivo como o centro da nossa atenção.
Veja algumas dicas que vão ajudar você a manter o foco para atingir seus objetivos:
Trabalha-se a criação de estratégias para lidar com o sofrimento ou dificuldades. O principal objetivo da terapia breve é obter redução dos sintomas incapacitantes e que geram sofrimento e uma melhora da qualidade de vida em curto prazo. É uma intervenção terapêutica com tempo e objetivos limitados.
Focos terapêuticos são dinâmicas sistêmicas inconscientes que vão sendo sentidas e percebidas pelo terapeuta, dentro do processo terapêutico, como eixos sustentadores e retroalimentadores dos dilemas, tornando-se, então, a base para a desconstrução das narrativas saturadas e construção das narrativas terapêuticas.
Sem um objetivo é impossível manter o foco. Se não há um propósito, você não terá motivação pessoal para se manter focado. Então o primeiro ponte é ter claro os seus objetivos e suas metas. Defina metas que sejam específicas,mensuráveis, atingíveis, relevantes e dentro de um período de tempo.
Esta técnica em sete passos que podem encontrar no livro de Paul Scheele “Photo Reading” é realmente ótima para estimular o foco e relativamente simples a ser autoaplicada como segue: Sente comodamente em uma cadeira, encostando as costas no encosto e colocando os pés no chão. Fecha os olhos. Respire profundamente três vezes.
Quando alguém diz que “precisa manter o foco para alcançar um propósito”, ela está dizendo que precisa se organizar, ter persistência e um bom planejamento para atingir uma meta estabelecida.
Então, para retomar o controle sobre nossas ações e manter o foco no lugar correto, vamos utilizar algumas técnicas e treinar o cérebro para concentrar-se toda vez que uma ameaça surgir. Sem um objetivo é impossível manter o foco. Se não há um propósito, você não terá motivação pessoal para se manter focado.
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