A coenzima Q10 é uma substância presente em todas as células do nosso organismo, participando dos processos de produção de energia. Ela foi descoberta em 1957,na Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, e é lipossolúvel, ou seja, é solúvel em gordura. Ela também é conhecida pelo nome de ubiquinona.
A Coenzima Q10 é um antioxidante lipossolúvel intracelular, também conhecida por ubiquinona (na forma oxidada) ou ubiquinol (na forma reduzida) e que está presente em todas as células eucarióticas, desempenhando uma ação importante na prevenção da peroxidação lipídica. Sua deficiência está associada a danos oxidativos.
A coenzima Q10 é fundamental para produzir energia (ATP) nas células, essencial para o funcionamento do organismo e para uma prática de exercício eficiente. Além disso, reduz o estresse oxidativo, que afeta a função muscular, melhorando a performance e reduzindo a fadiga.
O tratamento da coenzima Q10 por 24 semanas melhora o perfil lipídico e glicêmico em indivíduos dislipidêmicos.
O melhor horário para tomar a suplementação da coenzima é 30 minutos antes da atividade física ou das principais refeições.
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Para o consumo da Coenzima Q10, costuma-se ingeri-la 30 minutos antes da atividade física ou antes de dormir. Dica: a Coenzima Q10, tanto o suplemento nutricional como o proveniente da dieta, é absorvido com maior facilidade na presença de alimentos ricos em gorduras.
O uso da suplementação deve ser evitado por quem sofre de hipoglicemia, já que diminui o nível de glicose no sangue. Além disso, pessoas com hipersensibilidade à Coenzima Q10 podem perder o apetite, sofrer com enjoos e dores de cabeça. Gestantes devem utilizar este suplemento apenas com autorização dos médicos.
Dependendo da condição de saúde que você está tentando melhorar ou resolver, as recomendações de dosagem para CoQ10 podem variar. Embora 90 a 200 mg de CoQ10 por dia sejam tipicamente recomendados, as necessidades podem variar dependendo da pessoa e da condição a ser tratada.
O componente tem diversos efeitos benéficos, como ação antioxidante, fornecimento de energia, reestruturação muscular, e pode ajudar na prevenção de eventos cardiovasculares. A coenzima Q10, inclusive, pode ser usada como adjuvante no controle dos sintomas de pacientes diagnosticados com transtorno bipolar.
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