70 receitas para marmita: confira as opções deliciosasReceitas com arroz. Arroz maluco. ... Receitas com carne. Maminha na cerveja preta. ... Receitas com legumes. Chuchu gratinado. ... Receitas de saladas. Salada de quinoa com cogumelos. ... Receitas com massa. Lasanha com massa de panqueca. ... Receitas de pratos únicos. Salpicão.
"Dê preferência incluir um tipo de carboidrato (arroz, massas integrais, inhame, batata-doce), uma proteína magra (ovo, frango, peixe) ou uma proteína vegetal (quinoa, feijões, tofu, edamame, grão de bico), mais dois ou três tipos de vegetais (abobrinha, beterraba, cenoura, vagem etc).
Aprenda a combinar corretamente os itensEspaguete à bolonhesa – torradas ou croutons integrais – aspargos grelhados.Panqueca de frango e de carne – arroz branco – salada refrescante.Carne de panela com legumes – iscas de frango empanado – salada de chuchu – purê de mandioquinha – arroz e feijão.
7 receitas fáceis para levar na marmita do trabalhoSalada morna de lentilha com legumes assados. ... Espaguete com almôndegas. ... Salpicão de frango. ... Galeto assado com farofa de cenoura. ... Carne de panela ao molho de ferrugem. ... Moela cozida com ervas e arroz de milho. ... Peixe assado com leite de coco e purê de batata-doce.
Leve sem medo: Aposte em alimentos com molhos como uma carne de panela, frango com molho, almondegas, ovo e etc, pois como tem a umidade do molho isso ajuda a não ressecar quando for reaquecido.
33 curiosidades que você vai gostar
Separe os alimentos na hora de preparar e armazenar.Evite colocar os alimentos ainda quentes.Não tempere a salada.Não tenha medo de congelar.Invista em uma bolsa térmica.Lave bem sua marmiteira.
Veja, abaixo, alguns ingredientes que você pode comprar no mercado para preparar suas receitas: Carnes: frango, pernil, lombo, cubos de carne (patinho) e carne moída são algumas sugestões de proteína que funcionam bem nas marmitas fitness para congelar.
Levar marmita para o almoço no trabalho deixou de ser sinônimo de vergonha e passou a ser sinônimo de preocupação com a saúde e com a procedência dos alimentos, além de dar aquela economizada no VR!
...
O que incluir:Vegetais e verduras.Ovos.Gordura boa.Carne vermelha.Chocolate amarago.Frutas vermelhas.CaféChá verde.
Lanches com pão integral e sírio são opções saudáveis e recomendadas para levar ao escritório! Veja essas e outras dicas de como se alimentar no trabalho1 – Pães variados. Foto: Thinkstock. ... 2 – Bolacha, pode? Foto: Thinkstock. ... 3 – Atum. Foto: Thinkstock. ... 4 – Iogurtes. ... 5 – Assados. ... 6 – Castanhas. ... 7 – Tapiocas. ... 8 – Frutas.
O que comprar de mistura barataPeito de frango recheado com espinafre;Peito de frango à milanesa;Tulipinha de frango frita;Fricassê de frango;Frango desfiado com requeijão e milho;
5. Saiba o que servir em um marmitexPrimeira opção: Cardápio tradicional. Segunda: Arroz, feijão, batata frita, carne de panela e farofa temperada. ... Segunda opção: Fitness. Segunda: Feijão, arroz, macarrão, carne bovina assada e salada. ... Terceira opção: Vegetariano.
Veja um exemplo simples de cardápio semanal para marmitex caseiro:Segunda: Arroz, feijão, bife acebolado, frango grelhado, purê de batata, batata frita e legumes cozidos;Terça: Arroz, feijão, bife a rolê, coxa de frango assada, farofa, salada de grão de bico e legumes assados;
Bolo. Depois de preparar o seu delicioso bolo, você não precisa guardá-lo na geladeira. ... Tomate. Você sabia que o tomate perde muitas das sua propriedades ao ser guardado na geladeira? ... Manjericão. A erva murcha muito mais rápido ao ser colocada em temperaturas mais baixas. ... Azeite. ... Mel. ... Cebola. ... Café ... Banana.
Para levar os potes, escolha uma boa bolsa térmica com fundo plano. A comida vai ficar bem armazenada e livre de bactérias que possam estragar a refeição. Por fim, prefira alimentos sem muito molho ou caldos, para diminuir o risco de vazamento na mochila. Se for levar molho, coloque-o em um recipiente separado.
10 lanches para levar para o trabalhoPão de queijo de inhame. Esse pão de queijo leva inhame, o que o deixa mais nutritivo e macio!Rosca de coco. ... Barra de cereal caseira. ... Amendoim temperado. ... Compota de frutas com creme. ... Iogurte grego caseiro. ... Cookie vegano. ... Homus (pasta de grão-de-bico)
21 lanches rápidos e saudáveis para o almoçoSanduíche integral com pasta de manjericão. ... Wrap com creme de abacate. ... Pão low carb de frigideira. ... Wrap carne-seca com purê de abóbora. ... Sanduíche de pasta de grão-de-bico com frango e pepino. ... Canelone de abobrinha. ... Sanduíche aberto de mussarela de búfala.
A melhor embalagem para congelar marmitas é aquela produzida a partir do plástico polipropileno. Além de mais resistente, maior capacidade de preservação e fácil manuseio, é livre de Bisfenol A (BPA).
Comida congelada: cardápioSegunda-feira: alface americana, repolho, patinho moído, purê de batata doce, feijão.Terça-feira: cenoura ralada, rúcula, frango grelhado, feijão.Quarta-feira: alface americana, abobrinha refogada, frango desfiado com molho de tomate caseiro, grão-de-bico.
Conheça 7 alimentos que podem ser congeladosPães. Os pães fazem parte do rol de alimentos que podem ser congelados. ... Couve. Diferente de outros vegetais folhosos como o alface e rúcula, por exemplo, a couve faz parte dos alimentos que podem ser congelados. ... Ovos. ... Queijos. ... Ervas finas. ... Café ... Frutas.
Quanto tempo a marmita dura na geladeira? Veja dicas para evitar que as refeições estraguemO tempo de duração da marmita depende muito do tipo dos alimentos. ... A melhor dica é usar sempre comidas frescas. ... Escolha bem o pote em que a comida será armazenada. ... Quando for transportar a marmita, conserve-a em uma bolsinha térmica.
Muita gente me faz essa mesma pergunta, a marmita na geladeira dura quanto tempo? Na verdade, depende de muitos fatores, mas a duração é de cerca de 5 dias.
Se for levar comida de casa, utilize a bolsa térmica
É importante que o alimento armazenado não passe mais de uma hora fora da refrigeração, senão ele pode estragar. Graças à bolsa térmica, o seu alimento fica conservado por aproximadamente três horas.
Nessas condições, a dica é substituir a geladeira pela compra de um frigobar preto ou de inox.
6 comidas que não estragam fora da geladeiraCebola, tomate e alho. ... Tubérculos utilizados diariamente na cozinha. ... Frutas precisam de uma atenção a mais. ... As ervas e temperos sempre frescos. ... Melhores cuidados com as verduras.
Em temperatura ambiente, embrulhe a peça em um papel filme e guarde-a em um local seco e arejado. Na geladeira, cubra-o com um plástico ou película. Se for congelar, retire o alimento do freezer 24 horas antes do consumo, para que ele retome a textura e sabor originais.
Como iniciar um Banco de Dados Oracle?
Como montar um estúdio de locução?
Qual tipo de tinta para pintar acrilico?
Como fazer uma saia havaiana de TNT?
Como criar um espaço maker na escola?
Como montar um look com roupas básicas?
Como montar um negócio de coxinha?
Que tipo de blusa usar com calça jeans?
O que é necessário para abrir uma marmitaria?
Como montar looks dos anos 90?
Como começar um negócio de lembrancinhas personalizadas?
Como ligar um capacitor em paralelo?
Como montar um negócio na internet?
Como iniciar um negócio de comida?
Quais os produtos para fazer Skin Care?
Como ler a tablatura de viola caipira?
Como montar freio de bicicleta normal?