7 exercícios para eliminar gordura visceral
Gordura Visceral: localizada atrás dos músculos, acomodada junto aos órgãos, tem aparência de “gordura dura” como se fosse uma bola. Caracteriza a obesidade em formato de “maçã”. Conhecida como a “barriga de cerveja”, embora presente até mesmo em quem não use bebida alcoólica.
Acima de 30% é considerado um valor muito bom. Quanto mais massa muscular, mais saudável o organismo está, e mais fácil é manter esse peso estável. Em homens adultos saudáveis o percentual de gordura adequado é entre 15 e 19%, e o de massa magra deve ser acima de 33%.
Dentre os aeróbicos, pode-se praticar caminhada, corrida, natação, ciclismo e pular corda, sendo importante fazer pelo menos 30 minutos por dia. Confira quais são os melhores exercícios para queimar gordura visceral . Para medir a gordura visceral pode-se fazer uma tomografia computorizada, ressonância magnética ou ecografia.
Você conhece: evite alimentos gordurosos, junk foods, carboidratos refinados e inclua mais frutas, vegetais e proteínas em sua dieta. De acordo com um estudo, o consumo regular de bebidas açucaradas também aumenta a Gordura Visceral.
O acúmulo de gordura visceral pode acontecer principalmente devido a hábitos de vida poucos saudáveis, como sedentarismo e alimentação rica em gordura e açúcar. Dessa forma, como a alimentação é pouco saudável e não há utilização da gordura e carboidrato como fonte de energia, é possível que haja acumulação no organismo.
O excesso de gordura na região da barriga pode aumentar o risco de doenças cardíacas, pressão alta e diabetes. Mesmo sendo diferente da gordura comum, que aparece na silhueta, a versão visceral pode ser eliminada com algumas mudanças no estilo de vida.
Como dar brilho em cadeira de alumínio?
Que tipo de luzes Combina com cabelo castanho escuro?
Como excluir arquivos desnecessários do PC Windows 7?
Qual o valor de um fechamento de diastema?
Qual o significado do verbo to have?
Como recuperar as palhetas do limpador de Para-brisa?
Como limpar o fio do carregador do iPhone?
Como fica a mama depois de uma quadrantectomia?
Como lavar a cozinha de um modo mais rápido?
Como limpar o chuveiro com bicarbonato de sódio?
Como baixar o Word no netbook?
Como limpar coifa da churrasqueira?
Como configurar o Zabbix Server?
Como preencher corretamente um livro caixa?