8 técnicas de relaxamento para acalmar a mente
Ao ouvir essa canção, os participantes conseguiram ficar cerca de 65% menos ansiosos ao realizar tarefas estressantes.
Fazer exercícios e conversar são os remédios mais comuns, mas há mais opções
Espairecer a mente é preciso: frases para relaxar sem medo
Fazer exercícios e conversar são os remédios mais comuns, mas há mais opções
Fazer massagens relaxantes. As massagens com óleos essenciais de Alfazema, Eucalipto ou Camomila são ótimas opções para aliviar a tensão muscular e o estresse, pois estimulam a circulação sanguínea e renovam energias. Além disso, ajudam a reduzir a tensão muscular e promovem o relaxamento dos músculos.
Em primeiro lugar, uma técnica milenar para acalmar a mente, relaxar, desestressar e lidar melhor com a pressão do dia a dia. A meditação é uma técnica milenar muito utilizada no Oriente, que se difundiu ao redor do mundo. O objetivo é manter-se sempre concentrado n no momento presente.
Meditação guiada: com este método de meditação, deve-se formar imagens mentais de lugares ou situações que se considerem relaxantes. Para isso, devem-se usar os sentidos através de cheiros, sons, imagens e texturas, podendo ser ou não guiada por um profissional;
Meditar todos os dias A meditação pode deixar a pessoa mais calma, e pode ser praticada em qualquer lugar ou em qualquer momento. Durante a meditação, a concentração aumenta, e são eliminados alguns pensamentos confusos que podem estar na origem do estresse, promovendo um maior bem-estar físico e emocional, devolvendo equilíbrio e paz interior.
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