É aconselhado o repouso, colocar gelo no local para aliviar as dores e, em condições mais graves, usar anti-inflamatórios e analgésicos receitados pelo médico, como paracetamol ou dipirona.
Para aliviar a dor na canela é importante diminuir aos poucos a intensidade da atividade que esteja realizando, para evitar lesões, ficar em repouso e aplicar gelo no local para aliviar a dor e favorecer a cicatrização do tecido inflamado.
Este artigo foi visualizado 70 668 vezes. Os músculos da canela ficam na parte anterior das pernas e são essenciais até para atividades básicas, como caminhar e correr. É fácil exercitar a região (com ou sem equipamentos, como o elástico de resistência), mas muitas pessoas se esquecem disso quando estão treinando.
Realize três séries de oito a 12 repetições de cada exercício de canela para fortalecimento muscular.
Exercícios para “canela” Tibial sentado – Sentado, deixe seu pé alinhado com o seu joelho. Com os calcanhares no chão suba a ponta do pé bem rápido. Esse exercícios você faz por tempo, entre 20 -40 segundos. Tibial em pé – O movimento é o mesmo que o tibial sentado, ele não fica tão rápido nem sua amplitude é tão grande.
Como engrossar as canelas? O conteúdo deste site tem caráter apenas informativo. NÃO receitamos ou prescrevemos substâncias ou tratamentos. Nunca faça tratamentos, atividades físicas ou utilize substâncias sem a indicação de um médico especialista.
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