A hipercifose é o aumento do grau da curvatura da coluna torácica, dando a impressão de uma “corcunda”. Essa alteração ocorre por diversos fatores, podendo ser uma alteração postural, por fraturas de osteoporose ou por patologias mais agravantes, como exemplos a Doença de Scheuermann e a espondilite anquilosante.
Para tratar a cifose moderada são recomendadas sessões de fisioterapia com acompanhamento de um profissional, pelo menos 1 vez por semana durante 1 hora. Devem ser realizados exercícios cinesioterápicos, utilizando métodos de treino direcionado, como reeducação postural global, pilates e isostretching, por exemplo.
Os exercícios de Pilates indicados a seguir são recomendados para os casos de hipercifose leve ou moderada e promovem a correção da postura....10 Exercícios para Cifose que pode fazer em casa
10 Exercícios para Cifose que pode fazer em casa
Pode, desde que esse peso seja compatível com a sua força muscular.
Além da curvatura na coluna que causa o aparecimento de uma "corcunda" a hipercifose também pode causar outros sintomas como: Fraqueza ou formigamento nos braços e pernas. A hipercifose tende a piorar com a idade quando nenhum tratamento é realizado e, por isso, é comum que a pessoa vá apresentando piora dos sintomas.
Inelia Garcia, diretora do Pilates Studio Brasil, em São Paulo, conta que existem muitos exercícios voltados à melhoria da hipercifose, como um que utiliza um bastão. Em todos eles, o objetivo é alongar a musculatura do peito e fortalecer a das costas. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) NÃO PARE AGORA...
Elas são definidas durante o crescimento de cada pessoa e a sua amplitude varia de acordo com a maneira com que cuidamos das nossas costas. Enquanto a cifose é uma curvatura primária que se desenvolve na fase embrionária de cada ser humano, a hipercifose está relacionada ao arqueamento anormal dessa região da coluna.
Natação, hidroginástica ou remo: são bons exercícios para cifose já que ajudam a fortalecer os músculos das costas e melhora o condicionamento físico, ajudando a colocar os ombros para trás.
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