9 alimentos que ajudam a fortalecer os ossos
Melhores vitaminas e minerais para fortalecer os ossos
5 passos para manter suas articulações saudáveis
A adequada ingestão de cálcio é fundamental. Para isso, adote uma dieta rica em alimentos como leite e derivados, folhas verde-escuras (brócolis, espinafre e couve), gergelim, amêndoas. Esses são alimentos que fornecem boas quantidades do mineral e, assim, contribuem para deixar os ossos mais fortes.
Veja abaixo algumas doenças mais comuns dos ossos e como se prevenir.
Para manter ossos e músculos fortes na vida adulta é recomendada a prática de exercícios físicos de três a quatro vezes na semana.
Devemos ter uma coisa bem clara: nosso estilo de vida atual determinará nossa saúde óssea no futuro. Nossos ossos precisam de uma alimentação e cuidados específicos, que ajudarão a prevenir determinadas doenças como, por exemplo, a osteoporose, lesões, fraturas precoces na bacia, etc.
Nossos ossos precisam de uma alimentação e cuidados específicos, que ajudarão a prevenir determinadas doenças como, por exemplo, a osteoporose, lesões, fraturas precoces na bacia, etc. Se soubermos bem disso e aplicarmos no dia a dia, mudando ou melhorando nossos hábitos, os resultados futuros serão positivos!
Outra ação importante é a manutenção dos níveis adequados de vitamina D no organismo, através da exposição solar, alimentação e de suplementação alimentar. A Catalmedic desenvolveu especialmente para esse tipo de suplementação o Osteocatal, um composto de vitaminas e minerais que auxiliam na manutenção da saúde dos ossos.
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