O limão é fonte de vitamina C e vai contribuir para melhorar a imunidade. A ingestão de suco verde no café da manhã ajuda a fortalecer o corpo e combater o cansaço. Misture folhas como: couve, espinafre, agrião ou rúcula; com frutas como: laranja, limão, maçã, pera ou abacaxi.
Salada de Grão-de-bico. Rico em zinco, o grão-de-bico auxilia o corpo no combate às doenças e fortifica o sistema imunológico. 1 cebola, 2 colheres de sopa de cheiro-verde, 1 colher de sopa de mostarda, 4 colheres de sopa de azeite, 4 dentes de alho, suco de 1 limão espremido, sal a gosto, 200g de grão-de-bico.
18 alimentos que aumentam a imunidade de forma natural
Brócolis, couve e outros vegetais verde escuro também colaboram para uma imunidade mais alta. Isso porque, assim como as frutas cítricas, essas verduras têm vitamina C. Pimentão, cenoura e tomate também podem ser aliados para o aumento da imunidade.
Diversifique o café da manhã com preparações à base de cereais (bolo de milho, pão integral, cuscuz), ovos (ovo cozido ou mexido) e tubérculos (tapioca, pão de queijo, batata-doce, mandioca/ macaxeira/aipim). Evite o consumo de sucos, principalmente os industrializados com adição de açúcar ou edulcorantes.
Lista: 5 alimentos para aumentar a imunidade
Remédios naturais para aumentar a imunidade
6 alimentos que aumentam a imunidade
O cardápio para a imunidade baixa deve ser feito por um nutricionista ou nutrólogo de acordo com o grau de enfraquecimento do sistema imune. Uma opção de cardápio para imunidade baixa é: Leite ultrapasteurizado com cereais e maçã cozida.
Como aumentar a imunidade rapidamente Para aumentar a imunidade rapidamente deixando o corpo mais forte no combate aos agentes agressores deve-se: Adotar bons hábitos de saúde, realizando atividade física, dormindo adequadamente e evitando situações de estresse; Evitar o cigarro ou estar exposto ao cigarro;
O uso de certos medicamentos, como corticoides, imunossupressores usados em caso de transplantes de órgãos, durante o tratamento para câncer ou com o uso prolongado de alguns remédios anti-inflamatórios, como a Dipirona também diminuem a imunidade do corpo.
A dieta para imunidade baixa deve ser acompanhada pelo nutricionista ou médico, pois pode ser necessário fazer suplementação para garantir que o paciente tem todos os nutrientes necessários ao organismo. Para evitar o enfraquecimento do sistema imune, é recomendado consumir todos os dias alimentos ricos em selênio, zinco, vitaminas e minerais.