A insônia é uma das consequências possíveis geradas pelo uso abusivo do celular. Mas há outras. A psicóloga do Delete, Anna Lucia Spears, explica que a dependência é patológica quando está associada a algum transtorno mental, como ansiedade, depressão, compulsão, transtorno do pânico que potencializam o uso das telas.
Escolha um momento em que deseja desligar seus dispositivos e concentre-se em passar uma noite completamente livre de coisas como mídias sociais, mensagens de texto, vídeos on-line e outras distrações eletrônicas.
“O vício em tecnologia é parecido com o da dependência química, porque ele atua nos mesmos circuitos cerebrais de recompensa, causa síndrome de abstinência e, quando utilizado, libera dopamina, um neurotransmissor responsável pela regulação do humor, da memória e do prazer.”
É importante fazer uma desintoxicação digital, ou seja, dar um tempo para si mesmo, longe das redes sociais. ... - A ideia da desintoxicação digital é permanecer offline das redes sociais e aproveitar esse momento para fazer atividades ao ar livre, relaxar e aproveitar as férias sem usar a tecnologia - diz a psicóloga.
Os pequenos passos ideais para se livrar do vício em redes sociais consistem em desativar algumas notificações, a vibração, ou ainda optar por aplicativos que fazem o monitoramento do tempo gasto no smartphone. O próprio Instagram, inclusive, conta com essa função.
A questão é complexa, mas o vício em redes sociais é uma condição de saúde real e precisamos prestar atenção nela. O vício em redes sociais pode ser caracterizado como uma necessidade de estar checando e interagindo com esse tipo de site e/ou aplicativo a todo momento.
Nossa interação com as redes podem causar até mesmo uma simples mudança de humor que, de início, parece algo inofensivo, mas com o tempo essa reação ganha proporção e pode se transformar em um distúrbio emocional. "As redes sociais dão a chance de cada um escrever e corrigir o que quiser.
As redes sociais entraram na vida das pessoas e apoderaram-se de uma parte importante dos seus dias, sendo, hoje em dia, uma componente praticamente indispensável à rotina de muitas pessoas.
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