Uma vez que a glicose é um importante combustível para o cérebro, quando a glicemia está muito baixa pode haver alterações no funcionamento do órgão, levando ao aparecimento de alguns, como tonturas, náuseas, confusão mental, palpitações e até desmaio.
Os sinais da hipoglicemia
Com queda em níveis do açúcar no sangue o cérebro é privado da glicose e este pode conduzir à fraqueza, a fadiga e a irritabilidade inicialmente e as convulsões/apreensões e a inconsciência se não corrigidas imediatamente.
Limite ou evite grãos refinados (pão, macarrão e arroz brancos), bebidas adoçadas e alimentos com adição de açúcares, como doces e sobremesas. Em vez disso, opte por frutas, legumes, grãos integrais e alimentos lácteos com baixo teor de gordura.
O açúcar, pão francês, arroz branco e batata elevam a glicose do sangue rapidamente. Por isso devem ser consumidos junto com outros alimentos, de preferência os que são fontes de fibra alimentar.
Não é difícil notar quando eles ocorrem, os sintomas de glicose baixa são muito claros e facilmente reconhecidos por portadores de diabetes: 1 Fome Excessiva 2 Tremores e suor 3 Sensação de fraqueza 4 Confusão mental 5 Palpitação do coração More ...
Além disso, no caso de diabetes e pré-diabetes, é importante que a pessoa seja acompanhada regularmente pelo médico e pelo nutricionista, pois assim é possível verificar a evolução dos níveis de glicose no sangue e fazer alterações no plano de tratamento ou na dieta.
Como manter a Glicose no nível correto? Faça exercícios regularmente. Evite ficar parado (a), nosso corpo nasceu para se movimentar; Procure se alimentar de 3 em 3 horas, assim você conseguirá ingerir menor quantidade de alimentos por vez; Reduza ao máximo que conseguir a ingestão de doces, balas, chicletes e chocolates.
Todos os vegetais proporcionam excelente nutrição com muito poucas calorias. Mas para baixar a glicose é preciso escolher vegetais sem amido. Nesta lista estão incluídos: pepino, vagem, ervilha, abobrinha, aspargos, folhas verdes, pimentas, couve-flor, brócolis, cebola, alho, alho-poró, entre outros.
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