A prática regular de atividade física garante o aumento da oxigenação do cérebro, assim como exercícios mais complexos e direcionados geram novas conexões neurais, melhoram as funções cerebrais. Esse fator, aliado a outras mudanças no corpo, ajuda a evitar graves doenças neurológicas.
Sua pressão sanguínea aumenta Quando você não pratica nenhum tipo de atividade que acelere sua frequência cardíaca, esse processo deixa de acontecer, o que acaba por estreitar suas artérias, dificultar a circulação de sangue e aumentar sua pressão arterial.
A prática regular de exercícios físicos envolve muito mais do que estética. Ela contribui para o bem-estar físico, saúde mental, bom funcionamento do coração, circulação sanguínea, da respiração e até mesmo dos hormônios.
A atividade física proporciona a liberação de neurotransmissores no nosso corpo. Essas substâncias químicas são produzidas pelos neurônios e podem transmitir informações de um neurônio a outro, além de provocar estado de bem-estar temporário. “O exercício agudo tem uma liberação intensa de endorfinas e dopamina.
Há várias doenças ligadas à vida sedentária. Dentre elas destacam-se a hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio.
Quais são as principais doenças do sedentarismo?
Ser fisicamente ativo aumenta o seu nível de energia, ajuda a reduzir a tensão e diminui os níveis de colesterol e pressão arterial. Também diminui o risco para alguns cânceres, especialmente o câncer de cólon. A atividade física regular promove o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças e jovens.
Após as atividades físicas, além da sensação de bem-estar, todos os músculos do corpo ficam fortalecidos pela estimulação que passa por toda a circulação sanguínea. Assim, a irrigação do coração feita através das artérias coronárias ficam mais abundantes, iniciando assim a formação de novos vasos.
Alguns especialistas apontam que 45 minutos por dia, de 3 a 4 vezes por semana, basta. esse ritmo e com uma dieta balanceada, é possível ter um emagrecimento saudável e ver resultados. No entanto, estimar quantos quilos é difícil por depender de vários fatores individuais.
Exercícios físicos: As atividades físicas são essenciais para tratar esse distúrbio. Além de fortalecer o sistema imunológico, elas também estimulam o funcionamento de tecidos e órgãos, incluindo do pâncreas, que é o responsável pela liberação da insulina. Saiba mais sobre a importância dos exercícios físicos para o nosso corpo.
Embora os benefícios fisiológicos e psicológicos de um programa regular de exercícios físicos já estejam quase que totalmente divulgados e muitas vezes entendidos pelas pessoas, o primeiro passo é avaliar se temos em nossa mente o quanto nós necessitamos de exercícios para termos saúde.
Para usufruir de melhores benefícios dos exercícios físicos para o corpo humano procure pelo menos 150 minutos por semana de treino em intensidade moderada, ou, 75 minutos semanais de exercício vigoroso. Tente envolver-se numa combinação de exercícios aeróbicos vigorosos e moderados como correr, caminhar ou nadar.
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, subir e descer escadas, enfim, levar uma vida mais ativa. COMO NOSSO CORPO REAGE AO EXERCÍCIO FÍSICO? O corpo humano preza pelo equilíbrio, e é regido pela lei do menor esforço, ou seja, está sempre tentando manter ao menor custo possível.
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