Tiamina (B1) Quando mais acentuada, gera sintomas de neuropatias, disfunções cardiovasculares e cerebrais. Pode causar encefalopatia de Wernicke, doença que pode evoluir para alucinações, distúrbios da memória de curto prazo e confabulação. Sua reposição em excesso é eliminada pela urina.
Doses altas podem ativar a úlcera péptica (no estômago ou duodeno), produzir lesão hepática (no fígado) e hiperuricemia (alta concentração de ácido úrico no sangue) ou prejudicar a tolerância à glicose. Anafilaxia (reação alérgica sistêmica).
A dose diária recomendada de vitamina B1 em homens a partir dos 14 anos é de 1,2 mg/dia, enquanto que em mulheres, a partir dos 19 anos, a dose recomendada é de 1,1 mg/dia. Na gravidez, a dose recomendada é de 1,4 mg/dia, enquanto que em jovens, a dose varia entre 0,9 e 1 mg/dia.
A vitamina B1 previne que diversas doenças prejudiquem o corpo e, além disso, ela age especialmente como fonte energética. Ainda, está diretamente ligada ao funcionamento metabólico, ou seja, ao metabolismo – convertendo os carboidratos ingeridos em glicose, “combustível” para o organismo.
10 sintomas de excesso de vitamina B6 e como tratarFormigamento nas mãos e pés;Câimbras e espasmos musculares;Dor de cabeça intensa;Náuseas e perda de apetite;Aumento da pressão arterial;Cansaço excessivo;Dificuldade para dormir;Dor muscular e nos ossos;
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Estar atento aos sintomas relacionados ao excesso de B12Erupções cutâneas tipo acne;Ansiedade;Dor de cabeça;Palpitações;Insônia.
Conheça os sintomas de intoxicação pelas vitaminas: O abuso de vitamina A pode causar: pele seca, áspera e descamativa; fissuras nos lábios; dores de cabeça, tonturas; queda de cabelo; câimbras; lesões hepáticas e interrupções de crescimento.
O melhor horário para tomar vitaminas é perto ou junto com as principais refeições. Consumir vitaminas dentro desse horário melhora a absorção, garantindo um melhor aproveitamento.
A vitamina B1, por exemplo, responsável por auxiliar no metabolismo e regular o gasto de energia do corpo, pode ser encontrada em oleaginosas, como castanha-do-pará e semente de girassol.
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