Benefícios de tomar banho pela manhã Segundo a psicóloga Shelley Carson, de Harvard, o banho matinal favorece a resolução de problemas e a criatividade. Isso se deve ao chamado período de incubação das ideias. Esse é o tempo que leva para chegarmos à solução de alguma questão.
1- Você ficará mais desperto para o dia
Uma forma de amenizar essa sensação de que a “mente não acordou”, é justamente tomar um bom banho de manhã. Lembre-se que o banho não precisa ser demorado, menos de 5 minutos já é mais do que o suficiente para despertar e se sentir mais ativo.
É melhor tomar banho de manhã ou de noite? Segundo Nancy Rothstein, médica americana que se autodenomina a “embaixadora do sono”, em entrevista à Fox News, o melhor período do dia para banhar-se é a noite. Apesar do banho matinal também ter seus benefícios, tomar banho antes de dormir é importante.
De acordo com o estudo, a água deve estar a 40 °C para oferecer melhor qualidade de sono e te ajudar a adormecer mais facilmente. Além disso, você deve ligar a ducha duas horas antes de se deitar. Não há um tempo certo para que você termine o banho, porém 10 minutos debaixo do chuveiro já são suficientes para relaxar.
Ajuda a dormir
Ao mesmo tempo em que o banho gelado serve como estimulante, ele também pode ser um aliado para o relaxamento antes de dormir. Isso porque a temperatura do corpo tem um papel bem importante para uma boa noite de sono. Ao anoitecer, o corpo naturalmente reduz a temperatura corporal para a gente dormir.
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Banhos de chuveiro ou banheira em água fria podem provocar choque térmico e devem ser evitados. Se a água estiver morna ou quente, o banho provavelmente não irá fazer mal. Isso porque, após as refeições, há um aumento da concentração de sangue no aparelho digestivo por causa da digestão.
O banho gelado ajuda a manter a saúde da pele, isto porque não retira a oleosidade natural e não resseca a pele como é mais comum de acontecer com o banho quente, além de fechar temporariamente os poros, o que reduz a entrada de poluição na pele, e melhorar a firmeza da pele.
Alguns dermatologistas sugerem um banho a cada dois dias. Mas como tomar banhos diários provavelmente continuará sendo parte da sua rotina, o ideal é que eles sejam mais curtos e nunca com água muito quente. Ela deve ser, preferencialmente, fria ou, no máximo, morna.
Tomar mais de 2 banhos diários com sabonete e esponja de banho pode ser prejudicial à saúde porque a pele possui um equilíbrio natural entre a gordura e as bactérias, conferindo, assim, uma camada protetora ao corpo.
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