Além disso não há riscos, usar a máscara durante a atividade física não faz mal, como muitos podem acreditar. Não com o que se preocupar em termos de saúde, porque caminhar ou mesmo correr com a máscara não é prejudicial à saúde e nem reduz a oxigenação.
Treinar de máscara não faz mal: Entenda
Especialistas explicam que a dificuldade para respirar surge por conta da resistência física provocada pela máscara ao inspirarmos e expirarmos. Assim, à medida que o exercício se torna mais intenso, maior é a necessidade de ter ar dentro do pulmão.
Mas lembre, corredor, a segurança deve sempre estar no lugar mais alto do pódio, por isso mantenha o uso da máscara se for treinar em lugares e horários com maior fluxo de pessoas. O ideal é treinar em lugares mais isolados, diminuindo o ritmo de treino e intercalando com pequenas caminhadas se necessário.
O médico do esporte explica que a N95, apesar de muito eficiente, é espessa para os corredores, causa uma sensação de desconforto. Por outro lado, a máscara cirúrgica é uma opção, mas molha com facilidade com o suor.
Sendo assim, as máscaras feitas com tecido de algodão são as mais recomendadas para a atividade física. Porém, a máscara de treino deve ter, pelo menos, uma camada dupla, com um revestimento interno de algodão menos trançado, de 90 fios por polegada, para absorver a umidade do suor.
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As máscaras que protegem melhor são as do tipo PFF2, cuja equivalente brasileira é a N95.
“O exercício físico é benéfico nesse momento, mas é necessário tomar cuidado com a prática esportiva com uso de máscaras, pois o ar viciado dentro da máscara, aliado à dificuldade de respiração adequada, pode causar mal-estar e tontura”, completa a angiologista.
Ideal para o dia a dia, ruim para a atividade física
Segundo o especialista, em um treinamento de força, quando você vai ventilar pouco, não faz mal usá-la, embora ela tenha a sensação térmica alta. Mas em um treinamento aeróbico, vai ser ruim.
Equipamentos obrigatórios para a corrida de rua1) Camisa leve. ... 2) Boné ou uma viseira. ... 3) Frequencímetro cardíaco. ... 4) Garrafa para hidratação. ... 5) Óculos de sol. ... 6) Meias especiais para corredores. ... 7) Um cinto de hidratação para não ocupar os braços. ... 8) Braçadeira para celular enquanto a música toca.
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