Medite: Pode ser difícil encontrar tranquilidade. Mas sim, manter-se em paz é fundamental, segundo Amen. Ajudará a deixar calmo um cérebro ansioso. Mate os pensamentos negativos: Um dos maiores perigos contra nosso cérebro é ter pensamentos negativos automáticos ou os chamados ANTs.
Abaixo preparamos 10 dicas para te ajudar a mudar sua mentalidade e melhorar seus resultados de emagrecimento:
Exercícios mentais para emagrecer
O processo de emagrecimento através de técnicas e estratégias da PNL é principalmente evolutivo e transformador, pois proporciona o aprendizado de novas habilidades comportamentais úteis e saudáveis. Com alguns exercícios e estratégias a pessoa se torna consciente da diferença entre sensação de fome e vontade de comer.
Confira a seguir.
1) Compre os alimentos do jantar, por exemplo, em um horário perto jantar. Assim, você pode escolher itens mais frescos e pensar no cardápio. Só não vá ao mercado com muita fome, se possível. 2) Se for comer em algum restaurante, experimente um lugar diferente.
"A sua meta de emagrecimento pode tornar-se uma realidade, desde que você tenha claro os ganhos que o peso ideal irá te proporcionar", afirma. Anote os ganhos que você terá. "Você não quer emagrecer.
Se parece que emagrecer é muito difícil, é importante consultar um endocrinologista para analisar se a produção hormonal do corpo está adequada e ir a um nutricionista para receber orientações e plano alimentar específico para seu caso, seus hábitos alimentares e sua rotina de vida.
Além disso, caso a pessoa esteja num processo de emagrecimento, é aconselhado não ficar subindo na balança todos os dias para verificar se engordou ou emagreceu, pois isso gera ansiedade e pode interferir no processo.
Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam muitas calorias em pouco tempo, como acontece no caso da corrida ou da natação. Os exercícios que são considerados os melhores para emagrecer são os aeróbicos, onde se incluem ...
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