Do contrário, existem meios de deixar o quadril parecer maior, que seria afinando a cintura, com alimentação balanceada e exercícios localizados, para retirar o máximo de gordura abdominal possível, fazendo com que o quadril, em relação a cintura, aparente mais largo.
Faça exercícios que trabalham os músculos do quadril.
Levantamento de pernas e de quadril e agachamento com chute não podem faltar em um programa de exercícios para aumentar o quadril. O exercício mais poderoso parece ser mesmo o agachamento unilateral com pesos.
Muitas pessoas tem um desejo em comum que é aumentar ou modelar o quadril. Com exercícios e uma dieta saudável, o resultado pode ser alcançado, porém não tão rapidamente da forma que desejam.
Caminhe ou corra na esteira. Correr é um excelente exercício aeróbico e é muito útil para a musculatura da região. Além disso, a esteira tem a função de inclinar, potencializando o trabalho dos quadris. Correr ou andar é o exercício que mais usa músculos do quadril e dos glúteos, chegando a quase 50%.
Ter quadril largo está diretamente associado com o acúmulo de gordura nessa região e isso geralmente nos leva a pensar em obesidade.
33 curiosidades que você vai gostar
Esse acúmulo é causado por conta do desequilíbrio entre estrógeno, progesterona, testosterona. Os hormônios femininos (estrógeno, progesterona) são os principais causadores da gordura localizada nas coxas e quadris.
TRIÂNGULO Medida do quadril é mais ampla do que a medida dos ombros. Assim, a impressão que temos é que os quadris são largos ou seus ombros muito estreitos. Em evidencia estão os quadris, e normalmente a cintura é marcada, costuma ter coxas grossas e seios pequenos ou médios.
Faça o afundo cruzado.
O afundo cruzado também é excelente para aumentar os quadris. Para fazer, alinhe os pés aos ombros e coloque uma perna na frente da outra. Ajoelhe-se com a perna da frente, flexione a de trás e quase toque o chão (sem perder o equilíbrio). Depois, volte à posição inicial aos poucos.
Reduzir a medida da cintura enquanto aumenta a do quadril é um esforço de três passos: mudar a dieta para reduzir a gordura abdominal, realizar exercícios cardiovasculares para melhorar a queima de gordura no corpo inteiro e fazer exercícios de perna para aumentar os músculos do quadril.
Como melhorar a sua caligrafia?
Qual o objetivo do ditado mudo?
Como desenvolver a técnica para escrever Como arquiteto?
Como malhar costas com o peso do corpo?
O que se manifesta jogos e brincadeiras populares?
Como jogar cartas de Tarot de Marselha?
Como rezar o Terço da Libertação passo a passo?
Como fazer uma consagração a Nossa Senhora?
O que fazer depois de receber a hóstia?
Qual o objetivo do abate humanitário?
Como rezar o terço em um velório?
Como recuperar o cavalo em Skyrim?
Qual o remédio bom para pedra na vesícula?
Como recuperar plásticos ressecados?
Quem pode revogar medida provisória?
O que vem depois da audiência de custódia?