É comum sentir raiva em situação de estresse como batidas de carro ou birra dos filhos, e esse sentimento é normal desde que se tenha consciência e controle sobre ele, não havendo alterações bruscas para um estado de fúria e comportamento agressivo, no qual pode colocar em risco o próprio bem-estar e a segurança de ...
Guardar as emoções pode fazer mal à saúde física e mental. Um estudo feito por especialistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, descobriu que a atitude pode ainda diminuir a expectativa de vida das pessoas e torna-las um terço mais propensas a morrerem jovens do que as que expressam os sentimentos.
Caso os ataques de raiva ocorram com certa frequência, é importante buscar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. O profissional da saúde fará uma avaliação da história da pessoa para poder chegar ao diagnóstico correto.
No adulto, uma das formas mais eficazes de evitar ter um surto de raiva consiste em se concentrar na respiração. Assim, pode-se contar até 10 e, durante esses segundos, aproveitar para refletir e tentar pensar no problema de outra forma, evitando partir imediatamente para a agressividade.
Aceite que a raiva também é uma emoção normal e saudável. Ela serve um propósito saudável de protegê-lo contra o abuso contínuo. Caso você perceba que alguém o está prejudicando, é provável que você fique nervoso e confronte a pessoa ou encerre o mal de outro modo.
Acessos de raiva prejudicam sua reputação. “Eu achava que os outros tinham que aceitar meu gênio forte”, diz Bianca, agora com 21 anos. “Mas então percebi o quanto as pessoas ficam ridículas quando perdem o controle e me dei conta de que era assim que os outros me viam!”
Fazer algo de bom para alguém de quem você está com raiva parece incompatível. No entanto, pesquisas mostram que a compaixão pode também dissipar a raiva da outra pessoa. Um estudo recente descobriu que responder solidariamente quando um colega lhe trata de forma ríspida é uma boa forma de resolver uma situação tensa.
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