Sim, mesmo consumido antes do treino, o whey traz benefícios, dado o fato de que fornece ao corpo os nutrientes que estão em sua composição. No entanto, devido à finalidade para a qual normalmente é utilizado (ajudar na hipertrofia e recuperação/desenvolvimento dos músculos), o ideal é utilizá-lo após o treino.
O consumo de whey protein após o treino é a opção mais recomendada, de forma geral, para quem busca o ganho de massa muscular (hipertrofia) ou a manutenção do tecido, vamos explicar! A proteína é um nutriente fundamental para construção e reparação dos músculos.
Uma das principais vantagens no consumo do Whey Protein é a absorção extremamente rápida, quando comparado com alimentos proteicos sólidos por exemplo. Também por conter baixo teor de gorduras, carboidratos e colesterol.
De 30 a 45 minutos antes do treino: Ainda que você tenha se alimentado algumas horas antes de treinar, tomar um shake de Whey antes de ir para a academia vai ajudar a minimizar o catabolismo decorrente da ação do cortisol liberado durante os exercícios intensos.
WHEY ANTES DO TREINO
Ajuda a manter a massa magra, já que como o whey protein oferece bastante energia para o corpo, assim evitando que ele “coma” o próprio músculo para buscar recursos. Diminui o cortisol, hormônio que tem grande poder catabólico.
28 curiosidades que você vai gostar
Ele tem início imediatamente após um treino e pode durar até 72 horas ou mais, dependendo da intensidade e duração do exercício realizado.
Depende da intenção desejada, mas o horário de uso do whey costuma ser antes ou imediatamente após as atividades físicas, o que otimiza ainda mais o ganho de massa muscular. Para aumentar a saciedade e reduzir o apetite, ele deve ser consumido de 60 a 90 minutos antes das refeições.
O indicado é consumir o suplemento (ou até mesmo o café) de 15 a 30 minutos antes do treino.
Pode. Até mesmo quem não malha pode receber a indicação de consumo, porque o whey protein é indicado para pessoas com dificuldade para ganhar massa muscular. Mas é preciso saber que se trata de um suplemento alimentar e que não substitui a refeição.
Porque tem que usar aparelho móvel depois do fixo?
Como contactar a booking por email?
Como definir a linguagem da marca?
Quem tem que reconhecer firma no contrato de compra e venda?
Quem são os fundadores das Casas de Hogwarts?
Quais são as doenças que o noni cura?
Como organizar uma mudança rapida?
Quem não pode tomar chá de capim santo?
Quais foram as principais características do humanismo?
Quais são as complicações da diálise peritoneal?
O que faz um tecnico em contabilidade?
Qual é a origem do termo salário?
Quantos domingos um funcionário pode trabalhar?
O que é balanço patrimonial e demonstração do resultado do exercício?
Pode tomar 2 comprimidos de calmante?