Alguns nutricionistas defendem que é melhor comer o abacate à noite, para se obter mais benefícios. Os especialistas ouvidos pelo UOL, porém, dizem que o horário da ingestão não faz diferença.
De acordo com o nutrólogo Fernando Cerqueira, consumir o abacate antes de dormir pode ser mais eficaz devido o índice glicêmico não ser alto e ajudar na regeneração da musculatura.
Consumida na hora de dormir, a fruta promove outro efeito: “Nesse horário, o abacate intensifica a ação do GH, hormônio do crescimento, que tem o pico de produção à noite”.
Consumindo meio abacate 3 vezes por semana é possível ter um sono tranquilo, pois a fruta possui vitamina B3, que é responsável por equilibrar os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais ligadas ao sono.
Bananas. A fruta é rica em potássio, um mineral que é essencial para ter uma noite profunda de sono. Bananas também contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta funcione como um sedativo natural.
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Alface, banana ou coentro ajudam a ter uma noite de sono tranquila. Confira essas e outras opções de alimentos que ajudam a descansar e dormir melhor1) Alface.2) Batata.3) Banana.4) Cereja.5) Coentro.6) Espinafre ou Brócolis.7) Iorgute.8) Maracujá
Ele explica que o abacate tem por volta de 9 calorias/grama e que se pode consumir um pequeno ou meio por dia, desde que haja restrição de outros alimentos calóricos. Alguns nutricionistas defendem que é melhor comer o abacate à noite, para se obter mais benefícios.
Inflamação: embora a maioria da gordura do abacate seja do tipo mono-insaturada, a fruta contém cerca de 3,2 gramas de gordura saturada por porção. Consumir muita gordura saturada pode aumentar o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e colesterol alto.
Além de comer abacate três vezes por dia, a outra regra desta dieta é combinar proteína, carboidrato e gordura boa desde o café da manhã até o jantar. Escolha as opções do cardápio como preferir – o importante é fazer seis refeições, com um lanche no meio da manhã e dois à tarde, mais o abacate antes de dormir.
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