Antes de dormir deve-se comer alimentos leves de fácil digestão e com propriedades calmantes para facilitar o sono, como vitamina de abacate, iogurte com aveia, banana com nozes ou leite com mel, por exemplo.
Dormir de estômago vazio não é bom, já que ficamos por um longo período sem nos alimentar quando estamos dormindo, mas se alimentar excessivamente à noite também não é um hábito saudável. O mais indicado é fazer uma refeição completa e leve no horário do jantar e uma ceia duas horas antes de dormir.
Para que haja a correta digestão do alimento e assim se evite qualquer tipo de complicação, a recomendação, à noite, é esperar três horas para deitar após comer, sobretudo quem sofre de refluxo, hipertensão arterial e doenças estomacais.
“Comer antes de dormir causa má digestão, inchaço e sono inadequado. Consequentemente, isso tudo leva a baixos níveis de energia e fadiga”, diz ela. Além disso, com o passar do tempo, noites mal dormidas facilitam o ganho de peso.
8 alimentos proibidos para comer antes de dormirCafeína: presente no café, chá mate e refrigerantes a base de cola.Termogênicos como: canela, gengibre e pimenta.Açúcar, de doces em geral.Gorduras, presentes na carne vermelha, pizza e pastéis, por exemplo.Frituras, como batata frita e salgadinhos.
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O que não comer antes de dormir
As carnes vermelhas e os queijos gorgonzola, parmesão e suíço são rico em tiramina. Também evite antes de dormir o excesso de açúcar (bolos, pães, doces), pimentas, bebidas alcoólicas e refrigerantes e alimentos muito gordurosos, de de difícil digestão, como pizzas, lasanhas e feijoada.
6 alimentos para comer antes de dormir e não atrapalhar a perda de pesoChás. Alguns tipos de chás são as alternativas perfeitas para tomar antes de dormir, principalmente para quem quer emagrecer. ... Iogurte. ... Suplementos proteicos. ... Ovos cozidos. ... Maçã ... Queijo branco.
As 4 melhores frutas para comer à noite:#1 Frutas vermelhas e berries.#2 Cereja.#3 Banana.#4 Kiwi.
Banana, abacate e leite são fontes de triptofano, substância que ajuda na liberação de melatonina, o hormônio do sono.
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