Como lidar: Para quem está se sentindo sobrecarregado, a dica é melhorar a organização de suas tarefas. Fazer uma lista do que precisa fazer, por ordem de relevância e prioridade é uma boa saída. Outra alternativa é conversar com o líder direto, para organizar o dia a dia e discutir o melhor formato de trabalho.
5 dicas para aliviar a tensão do trabalho
8 técnicas psicológicas para lidar com stress e ansiedade
Como amenizar o estresse no trabalho?
Como liberar essa tensão? Contraindo voluntariamente e relaxando vários grupos musculares. Por exemplo, contraia voluntariamente os braços por três segundos e relaxe pelo menos por seis segundos. O tempo de soltar os músculos deve ser, no mínimo, o dobro do tempo de contrair.
Alongamento para os braços, mãos e punhos Você precisa estender o braço para frente do corpo, apoiar a mão esquerda no dorso da mão direita, fazendo uma leve pressão em direção ao braço. Faça isso também na mão esquerda.
Aliviar o estresse: 7 maneiras de conseguir agora mesmo
Para o ajudar a aperceber da tensão que pode haver no trabalho, e saber como lidar com a mesma, o Huffington Post aponta alguns aspetos a ter em conta. Quando chegar a casa, abstenha-se de tudo isso e deixe os problemas no escritório.
Como eu disse no item anterior, atualmente, as pessoas não param de trabalhar nem por um minuto. Nesse contexto, algo que veio agravar ainda mais esta situação, foi o avanço tecnológico, que por meio de suas ferramentas, praticamente mantém indivíduos alertas, quase que 24 horas por dia.
Se dedicar ao trabalho é importante sim, mas você não pode deixar sua vida pessoal de lado. Ao chegar em casa e aos fins de semana, passe um tempo de qualidade com seus amigos e familiares e busque fazer coisas que você gosta. Outro ponto que pode te ajudar a aliviar as tensões do dia a dia é ter um hobby.
Os fatores que mais levam as pessoas a terem estresse no trabalho são o excesso de tarefas, dificuldades em conseguir conciliar vida pessoal com profissional, conflitos com pessoas da equipe ou até mesmo problemas com a política da empresa. Existem algumas medidas bem eficazes que ajudam a diminuir o estresse no trabalho.
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