Saiba como treinar o adutor em 10 dicas:
Exercícios para parte interna das coxas
Exercícios para o músculo adutor. 1. Compressão de adutor com anel de pilates. 2. Agachamento de músculo adutor com haltere. 3. Elevação lateral de pernas. 4. Exercício na máquina para adutor.
Vamos conhecer agora alguns exercícios que trabalham o músculo adutor da coxa. 1. Compressão de adutor com anel de pilates Este exercício proveniente da prática do pilates fortalece não somente as partes internas das coxas como também os glúteos, que são enfraquecidos quando a pessoa passa muito tempo sentada.
Eles estão localizados ao lado dos músculos posteriores da coxa e são responsáveis pela movimentação da pélvis, além de trabalhar na estabilização dos quadris durante o movimento da corrida. De acordo com o que o treinador Paulo Ayres, o músculo adutor também atua como secundário na amplitude da passada.
Agachamento de músculo adutor com haltere Como fazer: com as costas retas, posicionar-se em pé, com os pés separados a uma distância maior que a largura dos quadris e segurar um haltere no meio, com os braços travados. Então, descer o corpo em um agachamento, deixando as coxas paralelas ao chão.
Como tratar humidades por condensação?
Como ser uma terapeuta nutricional?
Como desbloquear a Goku SSJ4 em Dragon Ball Xenoverse?
O que é preciso para ser um tradutor juramentado?
Como aumentar o espaço no webmail?
Como solucionar problemas conflito de IP no celular?
Como fazer a câmera do notebook funcionar?
Como resolver erro falha na rede?
Como desbloquear o acesso remoto?
O que vale mais um tratado ou uma lei interna?
Como fazer o acesso pessoal do iPhone não desligar sozinho?
Como resolver problema de conexão com servidor?
Como resolver o erro C++ Runtime?
Como liberar o Sub-zero no Mortal Kombat?
Qual a solução para resolver os conflitos?
Como fazer uma ficha técnica de uma obra de arte?