Músculo e gordura são tecidos totalmente diferentes. ou seja, é impossível transformar um no outro. Você não pode transformar pele em ossos ou músculo em massa cefálica, então por que seria capaz de transformar gordura em músculo? Sob o ponto de vista fisiológico, esta transformação é impossível.
Nosso corpo não é capaz de transformar a gordura em músculo –ou vice-versa. O simples motivo é que eles são tecidos diferentes e um não pode virar o outro –da mesma forma que um rim não pode virar um fígado.
O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.
Mito. São coisas completamente diferentes, mas que podem ser trabalhadas em conjunto. O trabalho aeróbico (caminhada, corrida) é importante para reduzir a gordura corporal, já o trabalho anaeróbico (de peso), possibilita aumentar os músculos.
A gordura é composta de triglicerídeos, já a massa muscular é composta de tecido muscular, glicogênio, água e alguma gordura intramuscular.
As mitocôndrias são o centro de energia da célula. Nos seus músculos ou fígado, elas tiram um pouco de gordura (estocada como triglicérides) das suas células adiposas e a colocam num processo metabólico que a transforma em calor, dióxido de carbono, água e ATP (trifosfato de adenosina).
Para trocar a gordura por massa magra invista nos exercícios aeróbicos alternados com musculação. O exercício aeróbico dará resultado mais rápido para o início do processo de emagrecimento, porém, é fundamental incluir os exercícios de força para fortalecer os músculos e prevenir lesões.
Para te ajudar, preparamos uma listinha com seis produtos que te ajudam a perder gordura e ganhar massa muscular.
Importante lembrar que essas repetições deve ser feitas corretamente, e caso consiga mais de 6 repetições é sinal de que a carga está leve para um treino de força. Como esse treino possui uma intensidade muito alta, deve durar entre 2 a 4 semana no máximos sempre periodizando.
Algumas pessoas confundem treino de força com hipertrofia; apesar de ambas aumentarem a força e o diâmetro do músculo, porém um dará mais ênfase do que o outro. Nesse treino em específico você irá ficar mais forte, já na hipertrofia você tende à ficar maior.
Como esse treino possui uma intensidade muito alta, deve durar entre 2 a 4 semana no máximos sempre periodizando. Isso evitará que os músculos não fiquem cansados antes de serem trabalhos e/ou não tenha o tempo de recuperação necessária, correndo o risco de sofrer lesões.
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