Tratamento de dor no trapézio
Extensão do Trapézio Superior O músculo trapézio superior conecta o ombro à cabeça. Para exercitá-lo, sente em uma posição reta, coloque o braço direito atrás das costas e, gentilmente, puxe a cabeça na direção do ombro esquerdo, com a mão esquerda. O alongamento será sentido do lado direito.
Para aliviar a contratura do trapézio é essencial guardar repouso para não forçar a região e, em seguida, combinar a terapia quente e fria para reduzir a dor e a inflamação A contratura do trapézio é mais comum do que se pensa . É incômoda, incapacitante e aparece quando menos se espera.
Em lesões musculares no trapézio, você ainda deve manter as costas e os ombros levemente erguidos enquanto dorme. Tente colocar diversos travesseiros atrás de seu corpo, de modo a se manter a um ângulo de 30 a 45 graus.
Os músculos trapézios são faixas triangulares de tecidos localizadas na parte dorsal de cada lado do pescoço. Eles vão desde a nuca e passam ao longo da coluna vertebral, alcançando a caixa torácica.
Coloque as mãos sobre a cintura, incline a cabeça para a frente e depois leve-a para trás. Repita o processo 8 vezes. Os fatores que causam dores nos músculos do trapézio incluem a falta de aquecimento antes de um treino, a realização de movimentos repetitivos e o uso de bolsas e mochilas pesadas.
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