Quando estiver com um sentimento forte procure nomear ele, se pergunte quando você geralmente sente isso e qual a sensação física. Você só sabe lidar com aquilo que você conhece, portanto é um ótimo começo saber O QUE você sente e aí sim buscar como diminuir a sua intensidade.
Para te ajudar, reunimos neste post, 7 dicas sobre como ter controle emocional:
10 sinais de que você é uma pessoa com muito controle emocional
Um indivíduo com controle emocional é capaz de lidar com os problemas de forma positiva, sem deixar que as situações adversas atinjam negativamente em sua vida, evitando que os aborrecimentos se tornem motivo de apatia, desmotivação e, em casos extremos, patologias como a síndrome de burnout, ansiedade e estresse ...
Uma forma de controlar suas emoções consiste em se preparar para frustrações e contrariedades. Imagine o que pode acontecer caso seu plano não dê certo ou caso suas expectativas não sejam atendidas. Trace novos planos de reserva e, principalmente, utilize a inteligência emocional para prever e aceitar que nem tudo pode sair como você deseja.
A falta de controle das emoções pode mudar completamente a maneira como interpretamos os acontecimentos do dia a dia. Sendo assim, mudamos também a maneira de como nos comportamos e de como tomamos decisões. A raiva às vezes pode ser uma emoção útil em certos tipos de situações e contextos.
Veja alguns exemplos de emoções positivas: Você sempre poderá controlar suas emoções, desde que você se lembre que está no controle de sua vida. O erro mais comum que muitas pessoas cometem, é o de acreditar que não podem controlar suas emoções, e que suas vidas estão à mercê dos acontecimentos.
Esses são apenas alguns exemplos de emoções limitantes. Isto já mostra que é realmente preciso você controlar suas emoções de maneira focada, para que você não experimente nenhuma das emoções negativas, descritas acima. Felizmente, você pode aprender a controlar suas emoções e evitar experimentar as outras emoções improdutivas.
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