O tratamento da contratura muscular pode ser feito em casa e inclui:
Lesão no músculo da panturrilha é um dos problemas mais comuns, e é uma lesão que muitas vezes se repete se você retornar ao esporte muito rapidamente, especialmente se um programa... ... de reabilitação completa não é concluído. Como com a maioria das lesões de tecidos moles, o tratamento inicial é, descanso, gelo, compressão e elevação.
Você acabou de sofrer uma lesão muscular na panturrilha! Como já escrevi em outros artigos informativos, os músculos da panturrilha (assim como qualquer grupo muscular) estão sujeitos a uma ruptura quando são submetidos a esforço acima de seus limites fisiológicos, especialmente se outros fatores estão envolvidos.
Fortalecimento:Depois de conseguir alongar a panturrilha, da maneira descrita acima por 5 dias, sem sentir dor, é hora de começar a fortalecer o músculo. Comece com exercícios isométricos usando um Teraband (elástico) e faça 3-5 séries de 20”. Repita os exercícios diariamente, até que consiga fazer 5 séries sem sentir dor.
O tratamento da contratura muscular pode ser feito em casa e inclui: Massagear a região da contratura com movimentos fortes e circulares usando um creme hidratante ou óleo essencial relaxante, especialmente se sentir uma bolinha ou caroço;
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