Como tomar whey sem ser com leite?

Pergunta de Gael Silva em 23-09-2022
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Como tomar whey sem ser com leite?

O clássico, Whey com água. Muito defendido por tornar absorção do suplemento ainda mais rápida, não adicionar nem um valor calórico, gordura, lactose ou outros ingredientes que o leite possa ter.

Porque não se deve tomar whey com leite?

A absorção do suplemento é prejudicada? Sim, isso realmente acontece. As gorduras e a caseína (outra proteína do leite), têm digestão mais lenta que o whey e acabam diminuindo a velocidade de absorção do suplemento.

Pode tomar whey com leite?

De modo geral, não há problema em misturar whey com leite, a não ser que você tenha alergia ou intolerância a lactose.



Como tomar whey protein com leite?

Tomar o seu whey protein com leite pode ajudar a minimizar esse efeito, uma vez que você estará obtendo dois tipos de proteína: uma de rápida e outra de lenta absorção (caseína).

Como consumir o whey protein com água?

Apesar de todos os benefícios de tomar o whey protein com leite que vimos acima, a opção de consumir o suplemento com água também tem suas vantagens: 1. Absorção mais rápida. Um dos propósitos de tomar o whey em vez de um copo de leite é exatamente acelerar a chegada dos aminoácidos até os músculos.

Como inserir o whey protein em suas refeições?

Para que o whey protein seja inserido você deve primeiramente saber a quantidade de proteínas que deseja consumir por dia. Em seguida distribua essa quantidad e entre suas refeições e inclua o whey. Por exemplo, você definiu que precisa consumir 140 gramas de proteína por dia.



Qual a fórmula do Whey isolado?

A fórmula do whey isolado é a que apresenta maior concentração de proteína com menores índices de carboidratos em relação às outras. Por isso, ela é a mais recomendada e a preferida dos marombeiros e esportistas. O tipo isolado — devido à maior e mais apurada filtragem – também tem menor quantidade gorduras e açúcares em sua composição.



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