Consuma sempre o psyllium puro, sem adoçante e outros aditivos químicos. Uma boa opção é comprá-lo a granel. A recomendação geral é ingerir 1 colher de chá (cerca de 5 gramas) 2 vezes ao dia, com um copo de água. Se ingerido 30 minutos antes das refeições ajuda a controlar a saciedade.
A profissional ainda explica que a recomendação é para que se tome o psyllium cerca de 30 minutos antes das refeições, com um copo de água. Dessa forma, a planta terá tempo de se expandir no estômago e auxiliar na saciedade.
O psyllium também tem sido usado no tratamento da síndrome do intestino irritável (uma doença inflamatória do cólon com alternância de episódios de diarreia e constipação). Ele ainda é eficaz na colite ulcerativa e doença de Crohn (outras doenças inflamatórias do intestino).
Como resultado, elas ficam mais macias e mais fáceis de passar. A maioria dos estudos sugere que psyllium contribui para um aumento do peso das fezes e a quantidade de vezes que se defeca ao dia, além de diminuir o tempo de trânsito intestinal. Esse produto foi até usado como ingrediente em laxantes à base de fibras.
Além disso, também pode ser usado para ajudar na redução dos níveis de colesterol e da glicemia após a refeição. O modo de uso do Psyllium varia de acordo com a idade do paciente, sendo que as orientações gerais são:
Use psyllium para tratar constipação. O benefício básico do psyllium é tratar constipações leves a moderadas. Acredita-se que ele sirva para tratar vários outros problemas de saúde, mas não há aprovação para esses usos. Psyllium aumenta a quantidade de fibras nas fezes. Esse aumento melhora o movimento nos intestinos.
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