Consumir 4 cápsulas ao dia ou conforme orientação profissional.
Geralmente é recomendado tomar 2 cápsulas, 1 a 3 vezes por dia, entre as refeições e após o treino, pois assim é possível aumentar o rendimento durante o treino e evitar a perda de massa muscular.
Os BCAA's são aminoácidos utilizados para a construção de massa muscular, recuperação das fibras musculares após treinos intensos e volumosos, fornecimento de energia durante os treinos e diminuição da fadiga.
BCAA 2044 pode ser consumido antes do treino, para auxiliar na produção de energia muscular e para evitar consumo de proteínas como fonte de energia muscular durante o exercício, preservando assim, a massa muscular (efeito anti-catabólico).
BCAA Top é a melhor opção para uma rápida recuperação muscular. Sua fórmula ultra concentrada garante aumento de energia e apoio na recuperação de micro-lesões. Um forte aliado no ganho de massa muscular, esse suplemento é composto pelos 3 aminoácidos essenciais: leucina, Isoleucina e valina.
Simples assim. Uma dose entre 6 e 10 gramas antes e outra depois do seu treino. Se você está em busca de massa muscular, então essa é com certeza a melhor maneira de tomar seu BCAA. Com isso o seu organismo irá se preparar para um treino intenso sem cair em exaustão logo após.
A quantidade do suplemento BCAA, por outro lado, depende das diversas características específicas de cada atleta – ou seja, do tipo de treino, da frequência, da composição corporal, de elementos de vida e até mesmo dos objetivos colocados. Tudo isso deve ser avaliado com a parceria de um nutricionista qualificado.
Quanto tomar de BCAA por dia? De modo geral, a Growth Supplements indica de 30 a 50 gramas de BCAA ao dia. Isso para indivíduos com atividade física de média a alta intensidade no dia a dia. Calcula-se também que o brasileiro médio consuma de 15 a 20 gramas desse suplemento na própria dieta. Qual é o melhor horário para tomar BCAA?
Além de quanto tomar BCAA, é importante saber quais são os momentos estratégicos para a ingestão, ou seja, entender do BCAA quando tomar e quais as interações com outros suplementos. O melhor horário para tomar BCAA é tanto antes quanto depois do treino. Isso porque ele ajuda no fornecimento de energia quando consumido antes de treinar.
Os BCAA s se encaixam na primeira categoria, dos essenciais esta família tem maior atuação nos músculos, nas atividades destes tecidos. Essa família de aminoácidos precisam ser ingeridos por meio da dieta, porque nosso organismo não tem a capacidade de produzi-los por conta própria. Para que serve BCAA?
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