Iogurte com aveia Os probióticos presentes no iogurte melhoram o funcionamento do intestino. Logo, consumir aveia junto desse alimento só trará benefícios para sua digestão e trânsito intestinal. Em média, um copo de iogurte desnatado com duas colheres de sopa de flocos de aveia contém 3,5 gramas de fibras.
E a boa notícia é que existem alguns alimentos que podem estimular esse processo. Nesse contexto, uma boa opção é um mingau de aveia antes de dormir. Aveia é rica em proteínas, minerais e vitaminas, e a fibra presente tem duas funções: estimular durante o dia e aliviar a ansiedade durante a noite.
Depois dos flocos, o farelo de aveia é a opção mais nutritiva. O farelo é parte mais externa do grão, onde temos menos carboidratos e muitas proteínas e fibras solúveis que retardam a absorção da glicose e diminuem o colesterol além de promover saciedade.
Outros alimentos com fibras dietéticas são abacaxi, aveia, cenoura, ameixa, grão de bico e beterraba. A aveia possui, ainda, fibras solúveis que ajudam a diminuir a irritação dos intestinos e a regularizar suas funções.
7 alimentos que prendem o intestino
A Aveia é um excelente alimento para nosso intestino, ela possui muitas vitaminas e minerais, aminoácidos e fibras solúveis e insolúveis. A aveia possui um equilíbrio perfeito entre fibras solúveis e insolúveis, por isto é excelente para a saúde intestinal.
Aveia é um cereal que pode ajudar a regular o intestino e emagrecer. Você descobrirá a seguir se a aveia prende ou solta o intestino, seus nutrientes, os benefícios e os malefícios das fibras, além de conhecer os riscos que um consumo exagerado de fibras pode causar.
Além de saber se a aveia prende ou solta o intestino, você vai gostar de saber que ela é uma boa fonte de carboidrato e energia, se ajuda no ganho de massa muscular e muito mais. Descubra os 11 benefícios da aveia e como ela pode ajudar na sua saúde.
Os efeitos da aveia em relação ao combate ao intestino preso podem ser observados especialmente em indivíduos idosos. Estudos mostraram que o farelo de aveia, que é a camada exterior do grão rica em fibras, pode ajudar a amenizar a prisão de ventre em pessoas idosas.
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