Para aliviar este tipo de dor, a pessoa deve tentar relaxar, fazendo uma massagem no couro cabeludo ou tomando um banho quente e relaxante. Em alguns casos, a psicoterapia, a terapia comportamental e técnicas de relaxamento, podem também ajudar na prevenção da dor de cabeça tensional.
Aplicando uma leve pressão, traga as mãos em direção ao rosto de forma que o elas envolvam o nariz (ainda em posição de prece) e, depois, seja cada uma direcionada até a orelha que corresponde a seu lado, esticando bem a pele. Repita seis vezes.
3- Meio da testa Localizado entre as sobrancelhas, esse é um dos principais pontos que quando estimulado ajuda a tranquilizar, equilibrar o sistema nervoso e aliviar a ansiedade.
9 pontos no corpo para pressionar e aliviar o estresse
Algumas dicas para ajudar a aliviar a dor de cabeça sem que seja necessário tomar remédios são:
2 – Topo da cabeça O ponto, chamado Baihui, está situado bem no meio do crânio. Ao pressioná-lo, ele eleva a mente, acalma as emoções e beneficia todos os nossos sentidos.
Localizado no antebraço, entre os tendões e aproximadamente 3 dedos de distância do punho, está o ponto P6, que auxilia em problemas de insônia. Você deve pressioná-lo durante 5 minutos antes de dormir.
Para eliminar as espinhas na testa se devem fazer mudanças que podem incluir: Dieta saudável com um maior consumo de frutas, vegetais, hortaliças, alimentos ricos em Ômega-3 devido aos seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Antes de mais nada, o pescoço é uma das áreas do nosso corpo que mais sofrem as consequências do estresse. Vejamos, então, como através deste simples exercício, podemos eliminar a tensão nesta região. Coloque as mãos na cintura e mova a cabeça para a frente e para trás, como se estivesse concordando com algo;
Como resultado, estas situações podem causar tensão muscular, que ao se acumular pode provocar dores físicas e até males maiores. Visto que o estresse e a ansiedade são a principal causa de muitas doenças e dores, é muito importante se desfazer da tensão acumulada.
Este exercício pode ajudar a reduzir a tensão na cintura, parte inferior das costas, e músculos lombares, por exemplo. Faça oito repetições, quatro de cada lado. 6. Para descarregar todo tipo de tensões
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