Como se Medir Corretamente
Uma das maneiras de como tirar as medidas corporais é utilizando a fita métrica. Ela pode ser utilizada para checar as mudanças de regiões como a cintura, os quadris, o peitoral e as coxas, indicou a especialista em condicionamento e fortalecimento, Linda Melone.
Melone contou também que outra forma de como tirar medidas do corpo é por meio de um aparelhinho portátil que promete medir a gordura corporal através de uma corrente elétrica suave que passa pelo corpo.
Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo de corpo. Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale para quem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista. Os valores de referência são para corpos masculinos.
Você tem seguido sua nova dieta corretamente há semanas. E, há pouco tempo, começou a treinar na academia. Sente que desta vez tudo será diferente, e está ansioso para ver os resultados que conseguiu nesses últimos tempos. Sim, ali está ela.
Agora você já pode definir suas metas de medidas corporais e traçar um treinamento adequado! Primeiro, você vai precisar de uma trena para medidas corporais (como as da marca Wiso) fita métrica decente. Segundo, procure sempre tirar as medidas do corpo em um mesmo horário do dia e antes de fazer exercícios.
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