Algumas dicas para melhorar o sono e a qualidade de vida de quem trabalha por turnos são:
Como virar a madrugada acordado trabalhando
- Hábitos como beber bastante água, fazer exercícios físicos e usar produtos de beleza já é um bom começo. Além disso, indico tratamentos como a drenagem linfática, para retirar o excesso de líquido, e a aplicação de laser, para diminuir olheiras e manchas na pele.
Médicos e enfermeiros, polícias, seguranças e guardas-nocturnos, taxistas, empregados de limpeza ou de recolha do lixo sabem, à partida, que ao abraçarem uma destas profissões serão obrigados a trabalhar durante a noite. Para quem prefere trabalhar somente à noite, as escolhas são mais reduzidas.
7 formas naturais de tirar o sono e ficar mais acordado
TRATANDO O PROBLEMA - Procure dormir ao menos oito horas por noite. Estas horas fazem com que o organismo realize todas as funções necessárias durante o período noturno, além de proporcionar um descanso merecido; - Mantenha horários fixos para dormir e acordar.
Antes de dormir, passe um creme cosmético específico de hidratação da área dos olhos. Uma boa hidratação na área dos olhos aumenta a espessura da pele e, consequentemente, os vasos dessa área não ficam tão aparentes, melhorando a coloração local.
Garantir um alto nível de Qualidade de Vida no Trabalho faz parte da ação conjunta entre gestores, empresários e equipe de Gestão de Pessoas. Investir em equipamentos e maquinários, estimular a cordialidade e gentileza entre colaboradores, para criar uma cultura organizacional amistosa e agradável, são algumas das muitas iniciativas que ...
Quando não temos outra opção a não ser trabalhar à noite, é fundamental seguir algumas dicas que ajudem o nosso corpo a funcionar da maneira mais próxima da normalidade:
Mas é fundamental que as pessoas se sintam reconhecidas, motivadas e respeitadas dentro da empresa. É comum pensarmos a qualidade de vida no trabalho como algo que deve ser proporcionado apenas pela empresa. Entretanto, os colaboradores também têm uma grande responsabilidade em seu bem-estar dentro das organizações.
Além dessas mudanças, também é bastante comum notar um aumento da irritabilidade e das possibilidades de desenvolver alguma doença cardiovascular, de ter maus hábitos alimentares, problemas digestivos, transtornos de sono, fadiga crônica, e inclusive diminuição da vida social e familiar. Como minimizar os efeitos de trabalhar à noite?
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