Exercícios para aumentar a flexibilidade corporal
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Flexione as pernas, uma de cada vez, como se estivesse pedalando uma bicicleta. Relaxe a cabeça. Respiração fluída. Inale e eleve os calcanhares, flexione de leve os joelhos.
Os exercícios de flexibilidade, como o próprio nome diz, ajudam a aumentar o alongamento dos músculos, melhorando a amplitude dos movimentos. Mais flexibilidade também é importante para ajudar na prevenção de possíveis dores após o treino.
A flexibilidade não é o único aspecto que influenciará no seu desempenho, mas ela tem um papel de destaque na vida de uma dançarino. Como você deve saber, a dança é um esporte, e como tal, ela trabalha e solicita diferentes músculos. Além disso, os dançarinos costumam fazer outros esportes, para manter o bom condicionamento físico e ganhar força.
Estamos a cometer um erro, pois ao melhorarmos a flexibilidade, estamos a prevenir lesões, e ainda nos ajuda a ganhar força e massa muscular. Um ganho na flexibilidade significa ter treinos mais produtivos e uma melhora na recuperação pós-treino.
De fato, é comum pensar que os adultos não são flexíveis o suficiente para aprender a dançar e que as crianças devem ser matriculadas o mais rápido possível. São ideias comuns, mas que são totalmente infundadas.
Por isso, é um dos caminhos mais rápidos para se aumentar a flexibilidade e desenvolver força, reduzindo o desconforto pós-exercício. Pode-se utilizar o próprio corpo, um amigo, uma parede ou até mesmo o chão para aplicar a resistência necessária.
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