Tudo o que você precisa fazer é combater a perda de força muscular com exercícios de fortalecimento muscular. Esse é o único “remédio” capaz de te devolver a sua força e disposição após os 60 anos, mesmo para quem já está mais comprometido.
Saiba quais são os alimentos essenciais no dia a dia dos idosos
Nutrientes essenciais para a saúde do idoso
Conhecer os vizinhos, praticar esportes e fazer conexões pelas redes sociais são formas de manter a vida social agitada. Fazer amigos após os 60 nem sempre é fácil, principalmente durante a aposentadoria ou quando pessoas próximas também envelheceram ou já não estão entre nós.
Confira alguns alimentos e nutrientes importantes e saiba como eles podem beneficiar a saúde na terceira idade.
A nutricionista listou quatro grupos alimentares que devem estar presente na mesa da terceira idade todos os dias:
Qual a importância da alimentação para idosos?
1. Como ter mais energia: durma bem A história de já acordar fatigado tem uma explicação científica. “Existe uma teoria que é o estresse oxidativo do sono. Ele nada mais é do que o desequilíbrio entre substâncias oxidantes (radicais livres) e antioxidantes no cérebro”, explica a médica cirurgiã plástica Beatriz Lassance, de São Paulo.
Alguns acessórios vendidos em sex shops também ajudam a ter mais prazer após os 60 anos. A mulher, por exemplo, pode recorrer a vibradores, principalmente se ela não tiver um parceiro. Mas mesmo a dois, dá para explorar bem o brinquedinho e compensar o tempo menor de ereção.
Atualmente, a conversa é diferente. Entre os 60 e os 80 anos está um grupo que desfruta de boa saúde, não depende dos filhos e ainda têm muita lenha para queimar! É uma turma tão animada que já está recebendo um outro nome: sexalescentes, ou seja, sexagenários adolescentes.
Porém, o que hoje percebemos é que a população, de uma forma geral, vive mais e melhor. Mesmo depois dos 60, os idosos têm uma rotina ativa, praticam atividades físicas, são bastante independentes e enxergam seu passado e futuro com otimismo.
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