Dicas sobre como desenvolver a inteligência emocional
O controle emocional é a habilidade de lidar com os próprias emoções em momentos intensos, sejam eles positivos ou negativos, controlando os sentimentos e expressando eles de maneira adequada em cada situação.
Use o seu corpo para expressar o que você sente: no caso de explicar que você estressado, colocar a sua mão no coração, na cabeça ou no seu estômago demonstrará que você está experimentando coisas desagradáveis, e que seria bom para você e para o entorno que isso não continue assim.
Aprenda a expressar as emoções. Fale sobre o que você não gosta. Não guarde as suas mágoas até que elas comecem a machucá-lo. “A maneira mais desagradável de reagir a uma provocação é sentir raiva e ficar em silêncio, porque o agressor geralmente interpreta o seu silêncio como desprezo.”
No entanto, quando a emoção é "negativa" ou desagradável (medo, raiva, vergonha…), pode nos enganar e fazer nos comportar de uma maneira muito diferente de como realmente somos. Por exemplo: imagine que você tem que apresentar um trabalho diante de todos os seus colegas. Você leva semanas preparando-o e você está feliz com o resultado.
Emoção é uma palavra que deriva do termo em latim emotione, cujo significado é mover para fora, promover uma grande agitação que leva algo do interior para a superfície. Devido à presença constante das emoções em nossas vidas, muitos estudiosos se dedicaram e se dedicam a compreendê-las e conceituá-las.
A psicóloga destaca que a tensão emocional pode ser provocada pelos mais diversos âmbitos da vida, como trabalho, casamento, família, entre outros. "Alterações no ciclo vital, como mudanças nas fases comuns da vida, mas que acarretam sofrimento, como a morte de alguém querido, também são capazes de criar essas dores", conta Rita.
Isso é fundamental para quem quer saber realmente como ter sucesso na vida. Ao prestar bem atenção, você vai descobrir que aquelas pessoas que são super bem sucedidas não se sentam e deleitam-se com o sucesso. Elas estão sempre tentando descobrir como podem fazer mais e continuar se destacando.
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