5 dicas de como controlar a ansiedade
Quem sofre com transtornos de ansiedade geralmente se vê tomado por pensamentos negativos que invadem a mente sem aviso. "Pessoas com transtornos de ansiedade são pessimistas. Elas acreditam que algo ruim está prestes a acontecer, mesmo que não haja nenhuma evidência que aponte para isso.
Fazer refeições balanceadas, limitar álcool e controlar a ingestão de cafeína, além de praticar exercícios físicos e dedicar o número de horas adequado ao sono são medidas eficientes para equilibrar o corpo fisicamente e quimicamente. Com o corpo equilibrado fica mais fácil lidar com o estresse.
O autocontrole emocional da ansiedade é baseado em uma premissa fundamental: em um mundo onde muitas coisas estão além do nosso controle, devemos aprender a controlar as áreas que dependem de nós. E quais são elas? Na verdade, existem várias, mais do que imaginamos, mas as mais decisivas são os nossos estados emocionais.
A ansiedade é uma das emoções que se deve saber como manejar porque são vividas como desagradáveis e podem provocar condutas inapropriadas, especialmente quando se produz diante de contextos sociais (por exemplo, falar em público) ou diante de situações que não apresentam nenhum tipo de perigo (por exemplo, subir de elevador, sair na rua e etc.)
Se acostumando com os sintomas físicos. Muitos dos pensamentos que afetam a ansiedade não são pensamentos em si, e sim reações à experiências físicas. Isso é especialmente verdade se você passar por um ataque de pânico, onde uma sensação física pode disparar ataques severos de ansiedade e pânico.
Divirta-se com isso, mas também põe para fora todas as suas emoções. Permita se sentir como se estivesse soltando todas as suas emoções, ao ponto de parecer um pouco bobo. Assim você vai abraçar a ansiedade e não tentar lutar contra ela, ao mesmo tempo, dando-lhe a oportunidade de mantê-la longe da sua vida.
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