Consiste em pensar no que você quer sonhar, pouco antes de dormir. Idealmente, é importante anotá-lo e lembrá-lo por um tempo antes de fechar os olhos e se preparar para dormir. Isso possivelmente permanecerá no cérebro, ajudando a incubar um sonho lúcido em torno do tema escolhido.
Todos já tiveram um desses deliciosos sonhos, mas são raros aqueles em que sabemos que estamos sonhando, e percebemos sermos capazes de controlar o que acontece. São os chamados “sonhos lúcidos”, um fenômeno não só explicado como que pode ser estimulado por nós mesmos.
Onironauta (do grego óneiros, sonho, e náutés, navegante/explorador) é uma pessoa que explora sonhos lúcidos, dominando-os e conduzindo seus eventos. Um onironauta tem a capacidade de sonhar o mesmo sonho mesmo depois de acordar e dormir de novo.
Ou seja, os sonhos estão ligados a funções cognitivas superiores, autoconsciência, memória de trabalho, linguagem e tomada de decisões. Dessa maneira, segundo a Associação Internacional para Estudo dos Sonhos, pessoas que vivem sonhos lúcidos desenvolvem mais capacidade para resolução de problemas.
Quando for dormir, repita mentalmente uma frase sobre memorizar os sonhos ou ter sonhos lúcidos. Você pode dizer algo como "Quando sonhar, vou lembrar dos meus sonhos", "Estou prestes a dormir" ou "Vou ter um sonho lúcido". Concentre-se no mantra enquanto o repete mentalmente.
Sim, dizem os especialistas: é possível tomar a rédea de um sonho e determinar seu enredo, seus cenários, até as pessoas que nele aparecerão. Basta que você tenha o que se convencionou chamar de sonho lúcido. ... E o psicólogo americano acabou criando um método para induzir sonhos lúcidos (leia mais no quadro abaixo).
Pesquisadores desenvolveram uma luva controladora de sonhos Estudos recentes demonstram que este fenómeno, denominado sonho lúcido, já foi experimentado, pelo menos uma vez na vida, por 47 a 82 por cento da população.
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