Dez dicas para uma boa memória de curto prazo
Confira 6 maneiras de treinar a mente para acelerar seu aprendizado:
7 dicas para melhorar a memória e manter o cérebro jovial
Para melhorar a capacidade de memória, é fundamental dormir 7 a 9 horas por dia, fazer exercícios específicos como jogos com palavras, reduzir o estresse e comer alimentos como peixe, porque é rico em ômega 3, que é importante para manter o cérebro saudável e funcional.
A memória de curto prazo retém temporariamente as informações processadas que desaparecem rápido ou se transformam em memória a longo prazo. A memória de curto prazo possui duas características principais: uma capacidade limitada e uma duração definida.
Como melhorar a memória operacional A memória operacional pode ser estimulada por meio de exercícios cognitivos, como sudoku, jogo da memória ou quebra-cabeças. Esses exercícios melhoram o desempenho da memória, além de recuperar a atenção e concentração para realizar as tarefas do dia a dia.
8 técnicas para memorizar qualquer coisa
Remédios para memória e concentração
Na verdade, apesar de haver algumas técnicas que comprovadamente ajudam você a reter informação, melhorar sua memória é mais uma questão de estilo de vida do que qualquer outra coisa. Nós sabemos que a atividade física afeta o cérebro de diversas maneiras positivas, e uma delas é impulsionar a memória.
Uma elaboração do conceito da memória de curta duração que tem sido feita nos últimos anos é a memória operacional (veja abaixo), um termo mais genérico para o armazenamento da informação temporária. Muitos especialistas consideram memória de curta duração e memória operacional como a mesma coisa.
Os testes de CogniFir para avaliar a memória de curto prazo foram inspirados no teste Direct and Indirect Digits das WMS (Escalas de Memória de Wechsler), o CPT (Testes de desempenho contínuo), o TOMM (Teste de simulação de memória) e os testes TOL (Tower of London).
Como tratar: a memória e a concentração podem ser treinadas, com exercícios e atividades que ativam o cérebro, como a leitura de um livro, fazer um curso novo ou, simplesmente, um jogo de palavras cruzadas, por exemplo. A meditação também é um exercício que estimula e facilita a manutenção do foco.
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